শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাবে হতে পারে এই ৮টি সমস্যা, জেনে নিন এর লক্ষণ ও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

ভিটামিন এ এর ​​অভাব: ভিটামিন এ স্বাস্থ্য, ত্বক এবং চুলের জন্য একটি অপরিহার্য ভিটামিন।  ভিটামিন এ একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম, প্রজনন, ত্বক এবং অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  গর্ভবতী মহিলা, স্তন্যদানকারী মহিলা এবং শিশুদের মধ্যে ভিটামিন এ এর ​​ঘাটতি বেশি দেখা যায়।  শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব সিস্টিক ফাইব্রোসিস এবং দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়ার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে।

 ভিটামিন এ এর ​​অভাবের লক্ষণ

 দৃষ্টিশক্তি হ্রাস

 চোখের জ্বালা এবং ফোলা

 শুষ্ক ত্বক

 শুকনো চোখ

 ক্লান্তি

 বিলম্বিত ক্ষত নিরাময়

 ভিটামিন এ এর ​​অভাবজনিত রোগ

 ভিটামিন এ-এর অভাব আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক ও চুলকেও প্রভাবিত করে।  শুধু তাই নয়, ভিটামিন এ-এর ঘাটতি চোখের ওপরও প্রভাব ফেলে।  তাই আপনার ডায়েটে অবশ্যই ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

 1. শুষ্ক ত্বক

 ভিটামিন এ ত্বকের কোষ তৈরি ও মেরামতের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  এটি ত্বকের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।  শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব একজিমা এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  এই অবস্থায় ত্বকে চুলকানি, ফোলাভাব ইত্যাদি হয়।  এর পাশাপাশি ত্বকও শুষ্ক বা শুষ্ক হয়ে যায়।  শুষ্ক ত্বকের অনেক কারণ থাকলেও ভিটামিন এ-এর ঘাটতি অন্যতম প্রধান কারণ হিসেবে বিবেচিত হয়।  ভিটামিন এ-এর অভাবেও ঠোঁট শুষ্ক হতে পারে।

 2. শুষ্ক চোখ

 ভিটামিন এ-এর ঘাটতি চোখের ওপরও প্রভাব ফেলে।  শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন এ না পেলে চোখের সমস্যা হতে পারে।  শুষ্ক চোখ ভিটামিন এ এর ​​অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ।  চোখ থেকে রক্ষা পেতে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা খুবই জরুরি।

 3. রাতের অন্ধত্ব

 রাতকানা চোখের একটি রোগ।  এতে রোগী দিনের বেলায় ভালো দেখতে পেলেও রাতে জিনিস দেখতে সমস্যা হয়।  এ অবস্থায় রোগীর চোখের কর্নিয়া শুকিয়ে যায়, যার কারণে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়।  মারাত্মক ভিটামিন এ-এর ঘাটতি রাতকানা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

 4. গর্ভধারণে অসুবিধা

 ভিটামিন এ নারী ও পুরুষ উভয়ের প্রজননের পাশাপাশি শিশুর বিকাশের জন্য অপরিহার্য।  ভিটামিন এ এর ​​অভাব গর্ভধারণকে কঠিন করে তুলতে পারে।  ভিটামিন এ-এর অভাব নারী ও পুরুষ উভয়ের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।  প্রকৃতপক্ষে, পুরুষদের উচ্চ মাত্রার অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের কারণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রয়োজন বেশি।  ভিটামিন এ হল এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

 

 5. শিশুদের শারীরিক বিকাশে বিলম্ব

 যেসব শিশু পর্যাপ্ত ভিটামিন এ পায় না তাদের বৃদ্ধি স্থবির হয়ে যেতে পারে।  আসলে, ভিটামিন এ মানবদেহের সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়।  ভিটামিন এ শিশুদের বিকাশে সাহায্য করে।

 6. গলা এবং বুকে সংক্রমণ

 ঘন ঘন সংক্রমণ, বিশেষ করে গলা বা বুকে, ভিটামিন এ-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।  ভিটামিন এ-এর অভাব একজন ব্যক্তির গলা এবং বুকে সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।

 7. ক্ষত নিরাময়ে অসুবিধা

 যদি শরীরে ক্ষত সারতে বেশি সময় লাগে, তার মানে আপনার শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাব হতে পারে।  ভিটামিন এ স্বাস্থ্যকর ত্বকের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান কোলাজেন গঠনে সহায়তা করে।  ত্বকের সমস্যা দূর করতে ভিটামিন এ প্রয়োজন।

 8. ব্রণ

 ভিটামিন এ চোখের পাশাপাশি ত্বকের জন্যও অপরিহার্য।  ভিটামিন এ ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে, প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে।  এটি ব্রণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।  শরীরে ভিটামিন এ-এর অভাবে ব্রণ হতে পারে।

 ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার

 সবুজ শাক-সবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ রয়েছে।  সয়াবিন, কমলালেবু, পালং শাক, দুধ, মাছের তেল এবং ডিম ভিটামিন এ-এর ভালো উৎস।  আপনার যদি ভিটামিন এ-এর অভাব থাকে তবে আপনি এই খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।