ত্বকে প্রাকৃতিক আভা আনতে প্রতিদিন পান করুন এই ৫টি স্মুদি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াবে

ত্বকের যত্নে, আমরা প্রায়শই ত্বকে প্রয়োগ করার বিষয়গুলি নিয়ে কথা বলি।  কিন্তু আপনার ত্বক যদি ভিতর থেকে সুস্থ না হয় তাহলে বাইরে থেকে সুস্থ করা এত সহজ নয়।  তাই আপনার ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ করার চেষ্টা করা উচিৎ। এই জন্য, আপনার খাদ্য এবং শরীরে হাইড্রেশনের বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিৎ। এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন কিছু স্মুদি পান করলে আপনি পেতে পারেন উজ্জ্বল ত্বক।  হ্যাঁ, স্মুদির বিশেষ বিষয় হল এতে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট থাকে, যা শরীরে জলের ক্ষয় রোধ করে। এগুলিতে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা রক্তকে পরিষ্কার রাখে এবং শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। তাই ভালো ত্বক পেতে আপনার ডায়েটে স্মুদিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। তো, আসুন জেনে নেই ত্বক-বর্ধক স্মুদি সম্পর্কে।

 

 1. আনারস স্মুদি

 আনারস অর্থাৎ আনারসে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে যা ত্বকে কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে।  কোলাজেন ত্বককে টোনিং করতে সাহায্য করে এবং ভেতর থেকে সুস্থ করে তোলে।  যখন আপনার ত্বকে কোলাজেন ভালো পরিমাণে থাকে, তখন আপনার ত্বক ভেঙ্গে যায় না এবং এতে বলিরেখা দেখা দেয় না। এইভাবে আপনার ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ দেখায়। এছাড়াও আনারসে রয়েছে ব্রোমেলেন যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা আনতে সাহায্য করে।  এটিতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা নিশ্ছিদ্র ত্বক পেতেও সহায়তা করে। এই স্মুদি তৈরি করতে

 - আনারসের রস বের করুন।

 এবার অ্যাভোকাডো পিষে মিশিয়ে নিন।

 এক চামচ মধু মিশিয়ে উপরে চিয়া বীজ ঢেলে পরিবেশন করুন।

 খেজুর ও কলা স্মুদি

 খেজুর এবং কলা উভয়ই বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যের খনি, তবে আমরা যদি ত্বকের জন্য সেগুলি সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি খুব হতাশাজনক।  আসলে, খেজুরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের টিস্যুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র‌্যাডিক্যাল কমাতে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।  কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ এবং ত্বককে ভেতর থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।  এটি সিবামের অত্যধিক উত্পাদন প্রতিরোধ করে এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি পরিষ্কার করে।  এছাড়াও, এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বককে ভিতর থেকে হাইড্রেট করে এবং এটিকে নরম করতে সাহায্য করে।  তাই, ডেট এবং ব্যানানা স্মুদি তৈরি করতে

 ৫টি খেজুর ও ২টি কলা একসাথে পিষে নিন।

 এবার এতে একটু ঠান্ডা দুধ দিন।

 এলাচ গুঁড়ো দিন।  সব একসাথে মিশিয়ে পরিবেশন করুন।

 

 3. আপেল দারুচিনি স্মুদি

 এই স্মুদির বিশেষত্ব হল এটি ত্বককে ভিতর থেকে ডিটক্স করতে কাজ করে।  দারুচিনি রক্ত ​​সঞ্চালন ঠিক করতে সাহায্য করে।  সুতরাং, আপেল ফাইবার সমৃদ্ধ যা পেট পরিষ্কার করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।  এছাড়াও, উভয়ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং ত্বকের ভেতর থেকে নিরাময় করতে সাহায্য করে।  এটা তৈরী করতে

 - একটি আপেল মোটা করে পিষে নিন।

 এবার এতে মধু ও দারুচিনি গুঁড়ো দিন।

 - উপরে কিছু শুকনো ফল যোগ করুন

 খুব ঘন হয়ে গেলে এতে সামান্য জল যোগ করে এখনই সেবন করুন।

 

 4. সবুজ স্মুদি

 সবুজ মসৃণতা প্রায়ই সবুজ শাক সবজি এবং ফল মিশ্রিত করা হয়.  তাদের বিশেষ জিনিস হল যে তারা অনেক খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ।  এই মাল্টিভিটামিন ত্বককে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে এবং ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে।  এছাড়াও, তারা শরীরকে ডিটক্স করতে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করতেও কাজ করে।  তাই এই স্মুদি ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।  এটা তৈরী করতে

 পালং শাক, কালে এবং অ্যাভোকাডো নিন।

 সবকিছু পিষে নিন।

 এতে সামান্য নারকেল জল যোগ করুন এবং লবণ যোগ করার পর পরিবেশন করুন।

 5. নারকেল-বিটরুট স্মুদি

 নারকেল-বিটরুট স্মুদি ত্বকের জন্য উপকারী।  নারকেলে রয়েছে ইলেক্ট্রোলাইট যা ত্বকের জন্য খুবই উপকারী।  এছাড়াও বিটরুটে রয়েছে ভিটামিন সি যা বার্ধক্য রোধ করে এবং বলিরেখা কমায়।  এগুলো ত্বকের বাইরের স্তরগুলোকে সুস্থ রাখে এবং সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে।  এর কারণে আপনার ত্বক ভেতর থেকে বাইরে থেকে সুন্দর দেখায়।  এটা মসৃণ করতে

 বিটরুট পিষে রাখুন।

 এবার এতে নারকেলের পানি দিন।

 স্বাদে সামান্য লবণ যোগ করুন।

 এবার পান করুন।

 এই সব স্মুদির বিশেষ ব্যাপার হল এগুলোতে দুগ্ধজাতীয় খাবারের তেমন ব্যবহার নেই।  আসলে, দুগ্ধ ব্রণ বাড়াতে পারে।  যাইহোক, আপনি কয়েকটি ভিন্ন রেসিপি দিয়ে এই সমস্ত স্মুদি তৈরি করতে এবং সেবন করতে পারেন।  আপনি এগুলো সকালে খালি পেটে, জলখাবারের সাথে অথবা রাতে ঘুমানোর আগেও খেতে পারেন।