শিশুদের ফিটনেস বাড়াতে এই ৫টি উপায় অনুসরণ করুন, তারা দীর্ঘ সময় সুস্থ থাকতে পারবে

সাধারণত মানুষ বয়স বাড়ার সাথে সাথে ফিটনেসের দিকে মনোযোগ দেয় এবং ব্যায়াম করতে থাকে।  কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার সন্তানদের জন্যও ফিটনেস খুবই গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।  এমন পরিস্থিতিতে শুরু থেকেই তাদের খেলাধুলা, শারীরিক পরিশ্রম ও ব্যায়ামের সঙ্গে সম্পৃক্ত করার চেষ্টা করা উচিৎ।  যাতে তারা দীর্ঘ সময় ফিট থাকতে পারে এবং অনেক মারাত্মক রোগের শিকার হওয়া থেকে বাঁচতে পারে।  ফিট থাকা আপনার সন্তানকে ফিট থাকতে এবং নিজেকে শক্তিশালী করতেও সাহায্য করবে।  শিশুদের তাদের শারীরিক কার্যকলাপ বা ব্যায়ামের দিকে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে আপনি আপনার সন্তানের ফিটনেস উন্নত করতে পারেন।

 

 খেলাধুলা

 কোনো খেলাকে শুধু খেলা হিসেবে রাখবেন না, আপনি আপনার বাচ্চাদের আরও মজাদার করে তুলতে পারেন।  এটা নির্ভর করে অভিভাবকদের ওপর তারা কতটা শিশুকে খেলার অংশ করে তুলছেন।  যদি তারা ইতিমধ্যেই একটি খেলায় আগ্রহী হয়, তাহলে তারা আরও বেশি পরিশ্রম করতে পারে, যার পরে তারা আরও ভাল পারফরম্যান্স এবং ফলাফল পাবে।

 একটি ভাল উদাহরণ দিন

 প্রায়শই শিশুরা তাদের সামনে একটি ভাল মুখ বা কঠোর পরিশ্রমী ব্যক্তি দেখলে আরও শিখতে চায় এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে চায়।  আপনারও উচিত তাদের সামনে এমন কিছু ভালো উদাহরণ স্থাপন করা।  এটির সাথে আপনার বাচ্চাদের কিছুতে জড়িত হতে উৎসাহিত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটি নিজে করা এবং এটিকে আনন্দদায়ক করা।

 সঠিক কার্যক্রম নির্বাচন করুন

 আপনি আপনার সন্তানের সম্ভাবনা এবং শক্তি খুব ভালভাবে বোঝেন এবং আপনার সন্তান কীভাবে বেড়ে উঠতে পারে সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা রয়েছে।  তাদের বয়স এবং বিকাশের স্তরের জন্য উপযুক্ত কার্যকলাপ বেছে নেওয়া আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।  আপনি তাদের সাঁতার, ফুটবল বা নাচের সাথে জড়িত করার চেষ্টা করতে পারেন, যখন বড় বাচ্চারা টেনিস, বাস্কেটবল বা সকারের মতো খেলা বেছে নিতে পারে।

 

 স্বাস্থ্যকর খাদ্য 

 আপনার শিশুকে সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ানোর পাশাপাশি তাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করা উচিত।  তারা যত ঘন্টা খেলায় কাটান না কেন, যদি তারা বাড়িতে এসে ফাস্টফুড এবং চিনি খেয়ে নাস্তা করেন, তবে সবসময় অস্বাস্থ্যকর হওয়ার একটি উপাদান থাকবে।  আপনি তাদের এমন জিনিস খাওয়াতে বাধ্য করুন যা তাদের শরীরে শক্তি এবং শক্তি আনবে।  এ জন্য সবুজ শাকসবজি ও ফলের ওপর জোর দিতে পারেন।

পর্যাপ্ত ঘুম

আমাদের জন্য কঠোর পরিশ্রম করা যেমন জরুরি, ঘুম সম্পূর্ণ করাও আমাদের জন্য জরুরি।  ভালো ঘুমের পর, আপনি সুস্থ থাকার পাশাপাশি পরের সকালের জন্য শক্তিতে পূর্ণ থাকতে পারবেন।  ঘুমের সময় শরীর গ্রোথ হরমোন তৈরি করে, তাই যদি তারা রাতের বিশ্রাম পায়, তাহলে আপনার শিশু জেগে উঠবে শক্তিশালী হাড়, আরও স্থিতিস্থাপক ইমিউন সিস্টেম এবং অঙ্গগুলির সাথে যার ফলস্বরূপ ভাল স্বাস্থ্য হয়।