ত্বকের আদ্রতা বজায় রাখতে বিশেষ ডায়েট

শীতের শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমাদের ত্বকে শীতের স্পষ্ট প্রভাব দেখা শুরু করে। ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বকটি খুব শুষ্ক এবং প্রাণহীন দেখায়। ত্বকে যে কোনও তৈলাক্ত পণ্য ব্যবহার করুন, কারন ত্বক এখন হাইড্রেটেড দেখায় না। ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বককে হাইড্রেট করতে আপনার ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে আপনার ডায়েটে এই জাতীয় জিনিস ব্যবহার করুন।

আপনি জানেন যে ত্বকে আর্দ্রতা বজায় রাখতে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা-১২ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কোষগুলিতে আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং ত্বককে শুষ্ক হতে দেয় না। ত্বকের শুষ্কতা দূর করার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ত্বকে কুঁচকির থেকেও প্রতিরোধ করে। আসুন জেনে নিই এমন পাঁচটি খাবার সম্পর্কে যা শীতল আবহাওয়ায় আপনার ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখবে।

নারকেল নিন: 

শীতল আবহাওয়ায় প্রচুর পরিমাণে নারকেল জল পান করুন। নারকেল ভাল ফ্যাট একটি দুর্দান্ত উৎস হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। নারকেলের উপস্থিত ফ্যাট ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার পাশাপাশি আপনার স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে।

ডার্ক চকোলেট নিন:

ডার্ক চকলেটে ফাইবার, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, তামা এবং ম্যাঙ্গানিজ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্য শরীরকে হাইড্রেট করে, যার ফলে শরীরে শুষ্কতা দূর হয়।

দইয়ের ব্যবহার:

দইতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং ভিটামিন বি-১২ রয়েছে যা স্বাস্থ্য এবং ত্বকের জন্য উপকারী। ঠান্ডা আবহাওয়ায় দই এড়িয়ে চলবেন না। সীমিত পরিমাণে দই খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

অ্যাভোকাডো ডায়েটে যোগ করুন:

অ্যাভোকাডো ত্বকের জন্য খুব উপকারী। অ্যাভোকাডোতে কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাশিয়ামের বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব কার্যকর।  

দুধ:

শীতে হালকা দুধ খাওয়া স্বাস্থ্য এবং ত্বক উভয়ের জন্যই উপকারী বলে মনে করা হয়। দুধে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন এবং প্রোটিন রয়েছে যা ত্বকে হাইড্রেট করে।