ডায়বেটিস রোগীরা আপনারা এই খাবারগুলি খেতে পারেন মিষ্টির পরিবর্তে

 

 ডায়বেটিস রোগীরা আমরা আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জন্য এমন কিছু খাবারের আইটেম সম্পর্কে বলব যা আপনি এবং আপনার স্বাস্থ্যেরও কোনও ক্ষতি নেই।

১-ফল

ফলগুলিতে প্রাকৃতিক চিনি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ক্ষতিকারক নয়। এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে পূর্ণ। যখনই চিনি যুক্ত খাবার আকাঙ্ক্ষা আসবে, মৌসুমী ফল খাওয়া মিস করবেন না। একই সঙ্গে, আপনার ফলের রস পান করা এড়ানো উচিৎ কারণ রসে কোনও ফাইবার নেই।

২- ব্যারি

যখনই মিষ্টি খাওয়ার খেয়াল আসে,তখন ব্যারিগুলি  ভাল বিকল্প হতে পারে। রঙিন বেরি বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই ছোট ব্যারি পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এগুলিতে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে।

৩-পুদিনা 

সমীক্ষা অনুসারে, চিউইং গাম বা পুদিনা চিনির গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করে। মিষ্টি খাবার খাওয়ার তৃষ্ণা দেখা দিলে পুদিনা একটি ভাল বিকল্প। তবে মনে রাখবেন এটিতে চিনি না থাকা এবং কৃত্রিম রঙও ব্যবহার করা উচিৎ নয়। এটিতে ক্যালরি কত রয়েছে তাও মনে রাখবেন।