এই ৪-টি টিপস অনুসরণ করুন শীতে আপনার হার্টকে সুস্থ রাখতে

 

 যদি আপনি শীতের সময় আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর রাখতে চান তবে অবশ্যই এই ৪টি পরামর্শ অনুসরণ করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

গরম পোশাক পরুন

শীতে আপনার শরীর গরম রাখার জন্য গরম পোশাক পরুন। দেহ শীতল হয়ে গেলে স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পায়। এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এ জন্য আবহাওয়া অনুযায়ী কাপড় পরা দরকার।

অস্বস্তি হলে বাড়িতেই থাকুন

বাইরে যদি ভাল না লাগে তবে ঘরেই থাকুন। মুছে ফেলা কঠিন এমন পোশাক পরবেন না। একই সঙ্গে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিন।

অনুশীলন এড়িয়ে চলবেন না

সাইক্লিং, ব্রিস্ক ওয়াকিং, রানিং, জগিংয়ের মতো কার্ডিও ওয়ার্কআউটগুলি হৃৎপিণ্ডের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এ জন্য নিয়মিত নিয়মিত অনুশীলন করুন।

অ্যালকোহল উপর ফোকাস

শীতকালে, উৎসব এবং উত্তেজনার একটি পরিবেশ থাকে। এই মরশুমে লোকেরা অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকে না। অ্যালকোহল শরীরকে উষ্ণ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তবে বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করবেন না।