এই উপায়গুলি আপনার অতিরিক্ত মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রনে সহায়তা করতে পারে

  

মানসিক চাপ মানুষের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। গুরুতর অসুস্থতা, কর্মসংস্থান হ্রাস, পারিবারিক মৃত্যু বা আঘাতজনিত জীবনের ঘটনা থেকেও উচ্চ চাপ জীবনের স্বাভাবিক অংশ হতে পারে। আপনি কিছু ক্ষেত্রে উদ্বিগ্ন বোধ করেন , তবে এটি কিছু সময়ের জন্য স্বাভাবিক।কিন্তু যদি আপনি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অবসন্ন হন বা উদ্বেগ অনুভব করেন বা যদি এটি আপনার বাড়ি বা কাজের জীবনে হস্তক্ষেপ শুরু করে তবে আপনার শীঘ্রই ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।এতে থেরাপি, ঔষধ এবং অন্যান্য কৌশলগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এদিকে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি চাপ বাড়ানোর আগে তা পরিচালনা করতে শিখতে পারেন। এই পরামর্শগুলি বিবেচনা করুন:

প্রথমেই, শারীরিক কার্যকলাপ আপনার ঘুমকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। এবং আরও ভাল ঘুম মানে ভাল স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। চিকিৎসকরা এখনও সঠিকভাবে শনাক্ত করতে সক্ষম হন না, তবে যারা বেশি অনুশীলন করেন তারা আরও ভাল গভীর "ধীর-তরঙ্গ" ঘুম পান যা মস্তিষ্ক এবং শরীরকে পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে। কেবল খেয়াল রাখুন যে ঘুমের খুব কাছাকাছি ব্যায়াম করবেন না, যা কিছু লোকের ঘুমকে ব্যহত করে।

অনুশীলনও মেজাজকে উন্নত করতে সহায়তা করে বলে মনে হয়। এর কারণ হতে পারে যে এটি আপনার শরীরকে অনেক হরমোন যেমন এন্ডোরফিনস এবং এন্ডোকানাবিনোইডগুলি প্রকাশ করতে উৎসাহিত করে যা ব্যথা হ্রাস করতে, ঘুমকে উন্নত করতে এবং আপনাকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। কিছু এন্ডোকানাবিনোইডস অহংকারিক অনুভূতির জন্য দায়ী হতে পারে, বা "রানার হাই" এমন কিছু লোক দীর্ঘ সময় পরে রিপোর্ট করে। 

এই অনুশীলনগুলির সঙ্গে আপনি স্ট্রেস রিলিফ পেতে পারেন : দৌড়, সাঁতার, নাচ, সাইক্লিং, বায়বীয় ইত্যাদি।