চিনাবাদাম সেবনের উপকারীতা

হার্টের রোগীদের চিনাবাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এই বাদামগুলি মনো এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির প্রায় ৪৫-৫০% এর সমন্বয়ে গঠিত। উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার সহ হৃদরোগীদের ঝুঁকি থাকে।

যদিও বাস্তবতা হ'ল চিনাবাদামগুলি উচ্চমানের মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ তবে ট্রান্স ফ্যাট থেকে সম্পূর্ণ মুক্ত মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট বিছানাগুলি কোলেস্টেরল বৃদ্ধি হ্রাস করার সঙ্গে যুক্ত এবং উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল) স্তর হ্রাস করে যা হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। যদিও ট্রান্স ফ্যাট সবার জন্য ক্ষতিকারক।

প্রতিদিন এক মুঠো চিনাবাদাম বায়োটিন, তামা, ফোলেট, ভিটামিন ই, ম্যাঙ্গানিজ, থায়ামিন, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও আপনার দেহের বেসিক প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির চাহিদা পূরণ করতে পারে।

চিনাবাদাম খুব স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পরিমাণে সেবন করলে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাটগুলির ভাল মানের কারণে, যদি চিনাবাদাম সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয়, তবে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে স্বাস্থ্যকর থাকতে পারেন, তাই চিনাবাদাম খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে।

ভোজনের চেয়ে এটি হৃদরোগ এড়ানোর জন্য উপকারী

চিনাবাদামে ওমেগা -৬ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। তবে এর বেশি গ্রহণের ফলে শরীরে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হ্রাস হয় যা হৃৎপিণ্ডকে রোগ থেকে বাঁচায়, তাই চিনাবাদাম বেশি পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

Labels: Entertainment