এই ৫-টি টিপস অনুসরণ করে তাৎক্ষণিক মুক্তি পান পিঠে ব্যথা থেকে

 

 যদি আপনিও পিঠে ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন-

অনুশীলন করা

আধুনিক সময়ে সুস্থ থাকা চ্যালেঞ্জের কম নয়। চিকিৎসকরা ফিট থাকার জন্য প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটগুলির পরামর্শ দেন। আপনি যদি ওয়ার্কআউট করতে অক্ষম হন তবে মর্নিং ওয়াক করুন (সকালে বেড়াতে যান)। এই সময়, প্রসারিত করুন। এটি এন্ডোরফিনগুলি নির্গত করে যা পিঠে ব্যথা উপশম করতে সহায়ক।

ভূজঙ্গাসন 

ইংরেজিতে ভূজঙ্গাসনকে কোবরা পোজ বলা হয়। এই যোগব্যায়াম করলে আপনি পিঠে ব্যথায় স্বস্তি পেতে পারেন। তবে পিঠে ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকদের ভূজঙ্গাসন না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।

ম্যাসাজ 

প্রাচীন কালে লোকেরা সুস্থ থাকার জন্য ম্যাসাজ করতেন। এমনকি আধুনিক যুগে, ঠাকুরমা ঠাকুরদা ব্যথার ক্ষেত্রে ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেয়। এর জন্য সরিষার তেল ব্যবহার করা যেতে পারে। বিশেষত স্নানের আগে ম্যাসেজ করার অনেক তাৎপর্য তৈরি করে। একটি জিনিস মনে রাখতে হবে হ'ল হালকা হালকা গরম জল দিয়ে স্নান করুন।

ইউক্যালিপটাস তেল দিয়ে স্নান করুন

যদি আপনি পিঠে ব্যথায় সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং এ থেকে মুক্তি পেতে চান তবে ইউক্যালিপটাস তেল ব্যবহার করুন। এ জন্য এক বালতি কুচি জলে কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেল ঢেলে ভাল করে মিশিয়ে স্নান করুন। এটি পিঠে ব্যথা সহ আরও অনেক ব্যথায় স্বস্তি দেয়।

সঠিক ভঙ্গিতে বসুন

আজকাল লোকেরা ল্যাপটপ এবং পিসিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করে। অতিরিক্তভাবে, কয়েক ঘন্টা মোবাইল সার্ফিং। এই ভঙ্গিতে কোমর সোজা হয় না। এটি মেরুদন্ডের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এ কারণে পিঠে বা পিঠে ব্যথা হওয়ার অভিযোগ রয়েছে। এ জন্য, সঠিক ভঙ্গিতে বসুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। এটি ঘাড়েও কম চাপ সৃষ্টি করে।