এই বিশেষ ডায়েটটি কার্যকরী হতে পারে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে

  

আপনি যদি জোন ডায়েট সম্পর্কে না জানেন তবে জেনে নিন এটি সম্পর্কে-

জোন ডায়েট কি!

বিশেষজ্ঞরা জোনের ডায়েটে ৪:৩:৩ অনুপাত হিসাবে ডায়েটে ৪০% কার্ব, ৩০% প্রোটিন এবং ৩০% ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। একই সঙ্গে, কার্ব-হাইড্রেট সহ চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করুন। এই ডায়েট খাবার খাওয়ার সঙ্গে ফোলা কমে যেতে শুরু করে। এছাড়াও, বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যায়। অতিরিক্তভাবে, অনেক রোগে, জোন ডায়েটের ওষুধ একই রকম।

ডায়েট পরিকল্পনা

জোন ডায়েট দিনে পাঁচবার খাওয়া উচিৎ। এটিতে আপনি দিনে তিনবার খাবার খেতে এবং দুবার প্রাতঃরাশ করতে পারেন। তবে, খাবারের মধ্যে একটি বৃহত বিরতি থাকা উচিৎ নয়। কোনও ব্যক্তি ডায়েটে মাংস, মাছ, ডিমের সাদা, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধ এবং তফু, শাকসবজি এবং সীমিত পরিমাণে ফল, জলপাইয়ের তেল, বা বাদাম খেতে পারেন। এই ডায়েটে কম চা এবং কফি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।