জেনে নিন প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিটের সাইক্লিং করার এই সুবিধা গুলি

 

 

প্রতিদিনের ১৫-২০ মিনিটের সাইক্লিং করার স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি সম্পর্কে জানুন ...

পেটের মেদ কম হয়

আমরা আপনাকে বলছি যে আপনি সাইকেল চালিয়ে খুব অল্প দিনেই আপনার পেটের মেদ কমাতে পারবেন। শুধু তাই নয়, প্রতিদিন সাইকেল চালানো শরীরের সমস্ত অংশে ফ্যাট হ্রাস করে এবং পেশী টোন হয়।

হৃদরোগের সমস্যা সমাধান

সাইক্লিং এক ধরণের কর্ডিও অনুশীলন যা হৃদরোগ থেকে দূরে রাখে। গবেষণায় আরও জানা গেছে যে সাইক্লিং করে হৃদরোগের ঝুঁকি প্রায় ৪৬ শতাংশ হ্রাস করা যায়। তাই আপনার হৃদয়ের যত্ন নিতে প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সাইক্লিং করুন।

ক্যান্সারের ঝুঁকি কম হয়

ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত গবেষণার গবেষকরা জানিয়েছেন যে সাইকেল চালিয়ে অফিসে যাওয়া হাঁটার চেয়ে বেশি উপকারী। সাইক্লিং দ্বারা, পা, হাত এবং পেটের পেশী একসাথে কাজ করে যার অর্থ আপনি এই সমস্ত ওয়ার্কআউট একসাথে করছেন। দৈনিক সাইক্লিং ৪৫% ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। 

ক্যালোরি দ্রুত বার্ন

গবেষণা অনুসারে, ওজন হ্রাস করার জন্য, আপনার অনুশীলনের মাধ্যমে এক সপ্তাহে কমপক্ষে ২ হাজার ক্যালোরি বার্ন হবে এবং আপনি অবাক  হবেন যে নিয়মিত সাইকেল চালানো প্রতি ঘন্টায় ৩০০ ক্যালোরি বার্ন করে।