আপনার রুটিনে যুক্ত করুন এই কয়েকটি জিনিস ফুসফুস স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে

 

 আপনি যদি নিজের ফুসফুস স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার রাখতে চান তবে অবশ্যই এই জিনিসগুলি গ্রাস করুন। আসুন জেনে নেওয়া যাক কি সেগুলি-

চর্বিযুক্ত মাছ খান

ফ্যাটি ফিশ মানে তৈলাক্ত মাছগুলিতে বেশি পরিমাণে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ফুসফুসের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি, অ্যান্টি-অক্সিডেটিভ, অ্যান্টি-কার্সিনোজেনিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ফুসফুসকে সমস্ত ধরণের রোগ থেকে রক্ষা করে। এছাড়াও ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করুন।

আপেল খান

"একটি আপেল প্রতিদিন খেলে রোগব্যাধি দূরে রাখে" এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়া আপনাকে সুস্থ রাখতে পারে। এমিনেন্ট হসপিটাল লন্ডনের এক গবেষণা অনুসারে ডায়েটে ভিটামিন-সি, ই, বিটা ক্যারোটিন, সাইট্রাস ফল, আপেল এবং ফলের রস পান করলে ফুসফুস স্বাস্থ্যকর ও পরিষ্কার থাকে। এই জিনিস আরও খাওয়া। এই জন্য, আপনি প্রতিদিন আপেল খাওয়া আবশ্যক।

বীট খান

এতে নাইট্রেট বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। নাইট্রেটস উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, ধমনী শিথিল করে এবং অক্সিজেনকে অনুকূল করে তোলে। এছাড়াও বিটরুটে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন-সি, ক্যারোটিনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ফুসফুসকে সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান।

যোগ-ব্যায়াম করুন

এর জন্য, আপনার প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাস সম্পর্কিত যোগব্যায়াম অনুুলম-বিলোম শব্দ, চক্রসন, সর্বগঙ্গন এবং পার্বত্যাশন করা উচিৎ। এটি রক্ত ​​শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাগুলিতে মুক্তি দেয়।