প্রতিদিন পালন করুন এই নিয়ম দ্রুত ওজন হ্রাস করতে

 

 আসুন জেনে নেওয়া যাক ওজন কমাতে প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ নিতে হবে-

১৯৬৪ সালে, টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে একটি প্রচারণা হয়েছিল। এই অভিযানটি মানপো-কে নামে একটি পেডোমিটার বিক্রি করেছিল। এর অর্থ একটি পুরুষের ১০ হাজার পদ চলতে হবে। সেই সময় থেকে এটি একটি বিশ্বাসে পরিণত হয়েছে যে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার পদ হাঁটা উচিৎ।

কিন্তু আধুনিক সময়ে মানুষের দরিদ্র জীবনযাত্রার কারণেও এই উপলব্ধি বদলেছে ।  একটি গবেষণায় উঠে এসেছে যে ওজন বাড়া থেকে মুক্তি পেতে একজন ব্যক্তিকে প্রতিদিন ১৫ হাজার পদ হাঁটাচলা করতে হবে। স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধ অনুসারে, স্থূলতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রতিদিন ১৫ হাজার পদ হাঁটতে হবে।এর সাহায্যে আপনি কেবল স্থূলত্ব থেকেই মুক্তি পাবেন না, হৃদরোগ থেকেও মুক্তি পেতে পারেন।

কীভাবে শেষ করবেন ১৫ হাজার পদক্ষেপ

বিশেষজ্ঞদের মতে, দুই ঘন্টা দ্রুত হাঁটা ১৫ হাজার পদক্ষেপে হাঁটার সমতুল্য। আপনি যদি একটানা দুই ঘন্টা দ্রুত হাঁটতে না পারেন তবে আপনি এটিকে কয়েকটি অংশে ভাগ করেও এটি সম্পূর্ণ করতে পারেন। আপনি যদি সকাল এবং সন্ধ্যায় হেঁটে যেতে না চান তবে আপনি যে কোনও সময় আপনার বাড়ির লন বা অফিসের বাগানে হাঁটতে পারেন। প্রতিদিন ১৫,০০০ পদক্ষেপে হাঁটা বিপাকের উন্নতি করে এবং ওজন হ্রাস করে।