ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়ার ক্ষেত্রে দ্রুত উপশম পেতে ডায়েটিশিয়ানের দেয়া এই 5টি সহজ টিপস অনুসরণ করুন

ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়া হওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ শরীরে দুর্বলতা ও অলসতা থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, রুজুতা দিওয়েকরের দেওয়া এই টিপসগুলি দিয়ে আপনি দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে পারেন।

বর্ষাকালে যে সব মারাত্মক রোগ দেখা দেয় তার মধ্যে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়া অন্যতম। আসলে বর্ষাকালে আমাদের চারপাশে জল জমে থাকে। তখন তাদের মধ্যে ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়া মশার লার্ভা জন্মে। প্লাজমোডিয়াম দ্বারা ম্যালেরিয়া হয়। এটি এক ধরনের পরজীবী যা স্ত্রী অ্যানোফিলিস মশার কামড়ে ছড়ায়। সাধারণত মশার কামড়ের ৮-২৫ দিন পর ম্যালেরিয়ার লক্ষণ দেখা যায়।  অন্যদিকে ডেঙ্গু ছড়ায় এডিস মশার কামড়ে। ডেঙ্গু ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিকে কামড়ানোর পর এই মশাগুলো অন্যদের কামড়ে রোগ ছড়ায়। বর্তমানে সর্বত্র ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ায় আক্রান্তের সংখ্যা বেড়েছে।  সম্প্রতি, সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকর এই ধরনের রোগীদের জন্য কিছু দ্রুত পুনরুদ্ধারের টিপস শেয়ার করেছেন।  এই টিপসগুলির বিশেষ বিষয় হল যেগুলি খুব সহজ এবং এইগুলির মধ্যে অনেকগুলি শুধুমাত্র আপনার বাড়িতেই পাওয়া যাবে।  তাই আসুন জেনে নেই ডেঙ্গু ম্যালেরিয়া নিরাময়ের প্রতিকারগুলো।

 ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য টিপস

 1. সকালে প্রথমে 1 চা চামচ গুলকন্দ নিন

 ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ার কারণে মানুষের পেট সংক্রান্ত অনেক সমস্যা হয়।  যেমন অ্যাসিডিটি এবং বমি বমি ভাব।  এমন পরিস্থিতিতে পেটের জন্য গুলকন্দের উপকারিতা অনেক।  প্রথমত, এটি পেট ঠান্ডা করে।  তারপর এটি বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করে এবং মেজাজ সতেজ করতে সাহায্য করে।  এর পাশাপাশি এটি উচ্চ জ্বর এবং ওষুধের তাপমাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।  গুলকন্দ খাওয়ার অন্যতম উপকারিতা হল এটি অলসতা, চুলকানি, শরীর ব্যথা, ক্লান্তি এবং এই ধরনের রোগে হাতের তালুতে জ্বালাপোড়া কমায়।  তাই, ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য, সকালে বা খাবারের মধ্যে প্রথমে 1 চা চামচ গুলকন্দ খান।

 

 2. হলুদ, জাফরান এবং জায়ফল যোগ করার পর দুধ পান করুন

 দুধ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাদ্য হিসেবে কাজ করে।  এটি ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রেও একটি বড় ভূমিকা পালন করে।  প্রথমত, এটি আপনার শরীরে প্লেটলেট বাড়াতে সাহায্য করে।  দ্বিতীয়ত, দুধ অসুস্থতায় ভুগছেন এমন অলস শরীরে শক্তি জোগাতে কাজ করে।  কিন্তু ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ায় এভাবে দুধ পান করতে হবে না।  আসলে, এতে আপনাকে আপনার দুধকে প্রদাহরোধী করতে হবে, যা শরীরের প্রদাহ কমাতে পারে।  এই জন্য

 ১ গ্লাস দুধে ১ গ্লাস জল মিশিয়ে নিন

 তারপর এতে এক চিমটি হলুদ মেশান।

 এবার ২-৩টি জাফরান দিন।

 সামান্য জায়ফল গুঁড়ো করে মিশিয়ে নিন।

 অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন এবং গ্যাস বন্ধ করুন।

 এবার স্বাদ অনুযায়ী গুড় যোগ করুন এবং একটু ঠান্ডা হলে খেয়ে নিন।  এটি শরীরে প্রদাহ কমায় এবং ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়াজনিত তীব্র শরীরের ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

 3. রাইস কাঞ্জি বা রাইস স্যুপ

 রাইস স্যুপকে দক্ষিণ ভারতে রাইস কাঞ্জি বলা হয়।  আসলে, যে সমস্ত রোগে শরীরে জলের ঘাটতি থাকে সেই সমস্ত রোগে এটি মানুষকে দেওয়া হয়।  এমনটা হয় যে ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়ার মতো রোগে শরীরে পানির অভাব বা ইলেক্ট্রোলাইটের অভাব হয়। এছাড়াও আপনার ক্ষুধাও লাগে না।  এমন সব পরিস্থিতিতে রাইস স্যুপ খুবই উপকারী।  এটি ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ক্ষুধা উন্নত করে।  চালের স্যুপ তৈরি করতে

 ভাত আরও একটু সিদ্ধ করে রান্না করুন।  যেন জলে দ্রবীভূত।

 তারপর কালো লবণ বা শিলা লবণ, এক চিমটি হিং এবং ঘি দিয়ে মেশান।

 এখন এটি প্রতি কয়েক ঘন্টা পরপর সেবন করুন।

 

 4. জল পান করতে থাকুন

 ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ায় মানুষের ভিতরে জলের অভাব এতটাই বেড়ে যায় যে তাদের প্রস্রাবের রং হলুদ হয়ে যায়।  এমন অবস্থায় একটানা জল পান করতে হবে।  জল পান করলে আপনার প্রস্রাব হলুদ হবে না এবং একই সাথে প্রস্রাবে জ্বালাপোড়ার সমস্যাও হবে না।  এ জন্য সারাদিন এক বোতল জল সঙ্গে রাখুন এবং ধীরে ধীরে পান করতে থাকুন।

 5. ঘুমন্ত বৃদ্ধকোনাসন করুন

সুপ্ত বৃদ্ধকোনাসন যোগব্যায়াম করার সুবিধা হল এটি শরীরের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।  এর সাথে, এটি পিঠ, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড সহ পুরো শরীরে প্রসারিত করে।  ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া থেকে সেরে ওঠার পরেও যদি আপনি নিয়মিত এটি করতে থাকেন তবে এটি আপনাকে রোগের পরে শরীরের দুর্বলতা দূর করতে সাহায্য করবে এবং আপনি কম অলসতা এবং ক্লান্ত বোধ করবেন।

 এইভাবে, এই 5 টি টিপস অনুসরণ করে, আপনি ডেঙ্গু এবং ম্যালেরিয়া থেকে দ্রুত সেরে উঠতে পারেন।  মনে রাখবেন যে আপনার ওষুধ খাওয়ার সাথে এই সমস্ত কিছু করতে হবে এবং আপনি পুনরুদ্ধারের পরেও সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য এই টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।