মুখের সৌন্দর্য এবং রোদে পোড়া ত্বকের সেরা প্রতিকার হিসাবে বিবেচিত ভিটামিন বি-৩

বিশেষজ্ঞদের মতে, স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য আমাদের দেহে ভিটামিন এবং খনিজগুলির ভারসাম্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিটি ভিটামিন শরীরের প্রতিটি  অংশে আলাদাভাবে কাজ করে। কিছু স্বাস্থ্যের জন্য, আবার কিছু ভিটামিন সৌন্দর্য বাড়ানোর জন্যও ব্যবহৃত হয়, যার মধ্যে ভিটামিন বি-৩ অন্নতম। জেনে নিন এর গুনাগুন সমন্ধে,

ভিটামিন বি-৩ কেন শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাবে শরীরকে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। ত্বকের সাথে সম্পর্কিত একটি গবেষণা থেকে জানা গেছে যে ভিটামিন বি-৩ এর ব্যবহার রোদে পোড়া ত্বকের চিকিৎসায় অনেক সাহায্য করে। এ ছাড়া ভিটামিন বি-৩ ত্বকের ক্যান্সার থেকেও রক্ষা করে।

গবেষকরা ভোলেন্টিয়ার ত্বকে ভিটামিন বি-৩ পরীক্ষা করেছেন। যার পরে এটি পরিষ্কার হয়ে গেছে যে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির ফলস্বরূপ ত্বকে নেতিবাচক প্রভাবের কারণে ভিটামিন বি-৩ খাওয়ার খাবারের পক্ষে অনুকূল। গবেষকদের মতে ভিটামিন বি-৩ এর প্রভাব খুব শীঘ্রই শেষ হয়। সুতরাং, এটি কমপক্ষে ২৪ থেকে ৪৮ ঘন্টা ব্যবহার করা উচিৎ।

ভিটামিন বি-৩ সমৃদ্ধ খাবারগুলি

বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ভিটামিন বি-৩ পরিপূরকগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুরগী, টুনা এবং সালমন ফিশ, শুকনো ফল, বাদামি চাল, মিলের আটা, মটর, ডাল এবং আলু খাবার থেকে ভিটামিন বি-৩ পাওয়ার পক্ষে অনুকূল বলে বিবেচিত হয়।