আপনি কী মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন? তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অবলম্বন করুন

করোনা ভাইরাস মহামারী কোনও আতঙ্কের চেয়ে কম নয়। এই মহামারীটি দূষণের স্তরে ব্যাপক উন্নতি সাধন করেছে, নদীগুলিকে পরিষ্কার করেছে। একই সঙ্গে, বন্যজীবন একটি নতুন জীবন পেয়েছে। যদিও এটি আগে এটি মানব বিশ্বের জন্য দুঃস্বপ্ন ছিল। এটি সাধারণ জনগণের পক্ষে উভয়ই অনুকূল এবং বিরূপ প্রভাব ফেলেছে। একদিকে যেমন মানুষের মধ্যে স্বাস্থ্যের সচেতনতা বৃদ্ধি পেয়েছে। 

লোকেরা এখন তাদের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিচ্ছেন। অন্যদিকে, করোনার যুগে চাকরি হারাতে, কাছের কোভিড কেস পাওয়া এবং লকডাউনের কারণে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে দেখা করতে না পারায় হতাশা ও মানসিক চাপের অভিযোগও বেড়েছে। খবরে বলা হয়েছে, করোনার সময়কালে আত্মহত্যার ঘটনা বাড়তে শুরু করেছে। স্ট্রেস একটি মানসিক ব্যাধি যা একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে দুর্বল করে দেয়। এই রোগে, ব্যক্তি কিছু ভাবতে এবং করতে অক্ষম। আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তবে অবশ্যই এই টিপসগুলি অবলম্বন করতে হবে। আসুন জেনে নেওয়া যাক-

- কার্যকলাপ জোরদার এবং শিথিলকরণ অনুশীলন করুন।

-গান শুনুন, গরম সাওয়ার নিন, ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি বই পড়ুন।

- এমন সংবাদ থেকে দূরে থাকুন যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

- কাজের দিন এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে একটি রুটিন অনুসরণ করুন।

অনলাইন ফ্রিল্যান্সিংয়ের কাজগুলি আধুনিক যুগের মধ্যে সহজেই পাওয়া যায়। আপনি অবশ্যই চেষ্টা করুন। সোশ্যাল মিডিয়াও উপার্জনের সেরা বিকল্প। আপনিও তার সাথে যোগ দিয়ে অর্থ উপার্জন করতে পারবেন।

- একা একা সময় কাটাবেন না। মন এবং মস্তিষ্কে কোনও প্রকার শত্রুতা পোষণ করে থাকলে তবে আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্য বা ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

- কোভিড এবং কাশির মতো শারীরিক লক্ষণগুলির সাথে চুক্তি করার সময় খুব বেশি প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। এই লক্ষণটি সাধারণ সর্দিজনিত কারণেও হতে পারে।

-করোনার ভাইরাসের অন্যান্য লক্ষণ দেখা যায় যেমন উচ্চ জ্বর বা শ্বাসকষ্টে অসুবিধা দেখা দেয় তবে আপনার ডাক্তার বা হাসপাতালের সাথে যোগাযোগ করুন।

-সীমিত সময়ে উদ্বেগ দূর করার চেষ্টা করুন - প্রতিদিন ২০ মিনিটের জন্য লিখুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি বোঝেন এবং যে সমাধানটি পাওয়া যাবে সে সম্পর্কে ভাবেন।