আপনার সন্তানকে একটি স্বাস্থ্যকর লালন-পালন দিন,জেনে নিন কীভাবে

 

পৃথিবীর প্রতিটি মা-বাবা চান তাদের সন্তান যেন সঠিক ও সুস্থভাবে বেড়ে ওঠে।  এ জন্য তিনি আপ্রাণ চেষ্টাও করেন।  তবে শিশুদের ভালো লালন-পালন ও সুস্থ বিকাশ বড় চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়।  বিশেষ করে যখন বাবা-মা দুজনেই চাকরি করেন।  আসলে, বেশিরভাগ বাবা-মা অফিসে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটানোর কারণে তাদের সন্তানদের সাথে বেশি সময় কাটাতে সক্ষম হয় না, তবুও আপনি এই নিবন্ধে উল্লেখিত নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে আপনার সন্তানদের লালন-পালনকে সুস্থ করতে পারেন। 

 স্থূলতার দিকে নজর রাখুন ফাস্টফুড এবং আধুনিক গ্যাজেটের কারণে স্থূলতা স্কুলের শিশুদের মধ্যে একটি সাধারণ এবং গুরুতর সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।  আজকের ডিজিটাল যুগে এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা খেলা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, দেরি করে ঘুমানো, রাতে দেরি করে খাওয়া ইত্যাদি কারণে শিশুদের স্থূলতা বাড়তে শুরু করে।  

আপনি যদি আপনার সন্তানকে সুস্থ ও ফিট করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সে স্বাস্থ্যকর খায়, সময়মতো ঘুমায় এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকে।  বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান আপনার রুটিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, আপনার বাচ্চাদের জন্য কিছুটা সময় বের করতে ভুলবেন না।  তাদের ব্যস্ত রাখার জন্য গ্যাজেটগুলি হস্তান্তর করার পরিবর্তে, তাদের হাত ধরে বেড়াতে নিয়ে যান।  কাজ থেকে ফিরে এবং ছুটির দিনে বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান।  তাদের গল্প বলুন এবং বহিরঙ্গন গেমগুলির জন্য তাদের অনুপ্রাণিত করুন।  টিভিতে লাগাম রাখুন শিশু যখন টিভি দেখছে, তখন অনেক অভিভাবক তাকে খাওয়ান যাতে সে আরও খেতে পারে।  কিন্তু এভাবে খাওয়ালে আপনার শিশু অতিরিক্ত খাওয়ার শিকার হতে পারে।  বাচ্চাদের ঘরে টিভি রাখবেন না।  পাশাপাশি ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে শিশু যাতে টিভি বা অন্যান্য গ্যাজেট নিয়ে সময় না কাটায় তা নিশ্চিত করুন।  

বাচ্চাদের গল্প বলা বা ঘুমানোর সময় তাদের সাথে কথা বলা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।  

মায়েদের যত্ন- শিশুদের কাশির জন্য 15 ঘরোয়া কার্যকরী প্রতিকার  শিশুরা ভালো খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করে, এর জন্য আপনার সন্তান ও পরিবারের সঙ্গে বসে সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরি।  খাবার খাওয়ার সময় টিভি ও অন্যান্য গ্যাজেট থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।  খাওয়ার সময় এই জিনিসগুলি নিজে ব্যবহার করবেন না, আপনার বাচ্চাদেরও করতে দেবেন না। 

 যথাসময়ে ভ্যাকসিন পান প্রত্যেক পিতা-মাতার দায়িত্ব তাদের সন্তানদের সঠিক সময়ে টিকা দেওয়া।  বিশেষ যত্ন নিন যে টিকা দুই বছরের মধ্যে শেষ না হয়, তবে 5 থেকে 10 বছর বয়সী শিশুদের সময়ে সময়ে টিকা দেওয়া প্রয়োজন।  টিকাকরণ ছাড়াও, আপনার শিশু পর্যাপ্ত আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, কারণ 9-15 বছর বয়সে তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়।  

বাড়িতে গ্যাজেট ব্যবহার করা হয় না বাবা-মায়েরা তাদের সন্তানদের জন্য রোল মডেল এবং অনুপ্রেরণা।

আপনি বাচ্চাদের সামনে নিজের একটা ইমেজ তুলে ধরবেন, বাচ্চারাও সেরকম হওয়ার চেষ্টা করবে, তাই ভালো হয় আপনি যখন আপনার বাচ্চাদের সাথে বাসায় থাকবেন, তখন অন্তত মোবাইল এবং কম্পিউটার ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজন না হলে ব্যবহার করুন। এটা বাড়িতে ব্যবহার করবেন না। 

বহিরঙ্গন গেমের জন্য অনুপ্রাণিত করুন আজকাল বেশিরভাগ অভিভাবকরা তাদের বাচ্চাদের বাড়ির বাইরে খেলতে দেন না, যেখানে বাচ্চাদের শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং সক্রিয় করতে, তাদের প্রতিদিন এক ঘন্টা বাড়ির বাইরে খেলতে দেওয়া উচিৎ।  সব বয়সের শিশুদের সুস্থ বিকাশের জন্য আউটডোর গেম খেলা উচিৎ।  এছাড়াও, আপনার বাচ্চাদের সাঁতার, অ্যারোবিক্স, নাচের মতো বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য অনুপ্রাণিত করুন।  

কারণ মা আমাদের প্রথম শিক্ষক  বিশেষ করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে এবং পড়াশোনায় তাদের মনোযোগ বাড়ায়।  এই ধরনের যোগাসনগুলির মাধ্যমে শিশুদের ফুসফুস শক্তিশালী হয় এবং তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, তাই নিজে যোগব্যায়াম করুন এবং আপনার বাচ্চাদের যোগ অনুশীলনে উদ্বুদ্ধ করুন। 

 পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব শেখান বাচ্চারা ধুলোয় খেলার পর হাত না ধুয়ে খেয়ে ফেললে।  এটি শিশুদের হাত থেকে ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া তাদের পেটে প্রবেশ করতে পারে এবং তাদের অসুস্থ করে তুলতে পারে।  অতএব, আপনার বাচ্চাদের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব বোঝান এবং খাওয়া-দাওয়ার আগে হাত ধোয়া এবং খেলাধুলার পরে হাত-পা ধোয়ার অভ্যাস শেখান। 

 বাচ্চাদের কোল্ড ড্রিঙ্কস থেকে দূরে রাখুন আজকাল বাচ্চারা দুধ দেখে নাক-মুখ কুঁচকে যেতে শুরু করে, কোল্ড ড্রিঙ্কের মতো পানীয় দেখলে তাদের মন লোভিত হয়।  

একটু ভেবে দেখুন, কোল্ড ড্রিংক যখন বড়দের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর, তখন তা শিশুদের জন্য কতটা উপকারী হতে পারে?  তাই আপনার বাচ্চাদের যতটা সম্ভব কার্বনেটেড পানীয় থেকে দূরে রাখুন, বিশেষ করে এনার্জি ড্রিংকস।  এই সমস্ত পানীয়গুলিতে ক্যালোরি বেশি থাকে, যা আপনাকে এবং আপনার সন্তানকে স্থূলতার প্রবণ করে তুলতে পারে।