আপনার পরিপাক ব্যবস্থা স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করবে এই খাবার গুলি

চিকিৎসকরা বর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সর্বদা বিপাক বাড়ানোর পরামর্শ দেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে বর্ধমান বয়সের সাথে বিপাকের গতিও ধীর হয়ে যায়। বিপাকের হার কমে গেলে এটি দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলে। বিপাক হ'ল একটি প্রক্রিয়া যার মধ্যে শরীর খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। এটি সারা শরীর জুড়ে শক্তি সঞ্চালনের দিকে পরিচালিত করে। একজন ব্যক্তি সারা দিন ধরে এই শক্তি ব্যয় করে। এটির জন্য বিপাকটি মসৃণ এবং চলমান হওয়া প্রয়োজন। এর স্থায়িত্বের কারণে অনেক রোগের জন্ম হয়। এর মধ্যে স্থূলতা অন্তর্ভুক্ত। এর জন্য বিপাককে সক্রিয় রাখুন। আপনি যদি বিপাক বাড়াতে চান, তবে সুষম ডায়েট খান, স্ট্রেস থেকে দূরে থাকুন, প্রতিদিন ওয়ার্কআউট করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুম নিন। এছাড়াও, এই জিনিসগুলি প্রতিদিন গ্রহণ করুন-

গ্রিন টি পান করুন :

অনেক  গবেষণায় এটি প্রকাশ পেয়েছে যে গ্রিন টি বিপাক বাড়াতে সহায়ক হতে পারে। আরএসসি জার্নালে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণায় গ্রিন টি গভীরভাবে আলোচনা করা হয়েছে। এই গবেষণা অনুসারে, গ্রিন টিতে এপিগলোকটচিন গ্যালেট (ইসিজিজি) পাওয়া যায়, যা করোনার বদ্বীপ অঞ্চলের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম। এই উপাদানটি বিপাককেও বাড়ায়। এর জন্য প্রতিদিন গ্রিন টি পান করুন।

ডায়েটে ভিটামিন সি অন্তর্ভুক্ত করুন :

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে বিপাককে ত্বরান্বিত করতে ভিটামিন-সি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ভিটামিন-সি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মুক্ত করতে সহায়ক। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বিপাকের হারকে ধীর করে দেয়। এর জন্য আপনার ডায়েটে অবশ্যই টমেটো, কমলা, লেবু এবং লেবু জাতীয় ফল যুক্ত থাকতে হবে।

ডার্ক চকোলেট খান :

এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং খনিজগুলি পাওয়া যায় যা ওজন হ্রাস এবং বিপাক গতি বাড়ানোর পক্ষে উপকারী। প্রতিদিন অল্প পরিমাণে ডার্ক চকোলেট গ্রহণ করুন। একটি জিনিস মনে রাখতে হবে যে চকোলেটে ৭০ শতাংশ কোকো থাকা উচিৎ। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কোকোযুক্ত ডার্ক চকোলেট খাওয়া স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। তবে রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকোলেট খাবেন না। এটি হার্টের হার বাড়ায় যা ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে।