কিভাবে পরীক্ষার স্ট্রেস মোকাবেলা করবে আপনার সন্তান?
প্রায়শই পরীক্ষার সময় শিক্ষার্থীরা প্রচুর চাপে পরিবেষ্টিত হয়। এর অনেক কারণ রয়েছে যেমন সঠিকভাবে পরিকল্পনা না করা, সময়মতো কোর্স শেষ না করা, অভিভাবকদের চাপ ইত্যাদি। এই সমস্ত সমস্যাগুলি ঘটবে না, এর জন্য পিতামাতার বোঝার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতির জন্য এটি প্রয়োজনীয়। আসুন, জেনে নেওয়া যাক এই সম্পর্কিত ছোট ছোট বিষয়গুলো সম্পর্কে।
পরীক্ষা যত ঘনিয়ে আসছে, পড়াশোনার চাপ যেমন বাচ্চাদের ওপর পড়ছে, তেমনি অভিভাবকদের ওপরও তা তৈরি হতে শুরু করেছে। এমতাবস্থায় সন্তান ও পিতামাতার মধ্যে আরও ভালো সমন্বয় থাকা প্রয়োজন। এ প্রসঙ্গে আমরা অনেক ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বলার চেষ্টা করেছি। এর পাশাপাশি জসলোক হাসপাতালের মনোবিজ্ঞানী ডাঃ মায়া কৃপালানিও এ বিষয়ে প্রয়োজনীয় তথ্য দিয়েছেন।
বাবা-মা বনাম বাচ্চারা
* অভিভাবকদের উচিৎ ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখা এবং সবসময় শান্তভাবে এবং ভালবাসার সাথে শিশুদের বোঝান।
* কখনো গালি দিয়ে শেখাবেন না।
* সন্তানদের সামনে বাবা-মায়েদের ঝগড়া করা উচিৎ নয়।
* পড়ালেখার ওপর কখনো চাপ দেবেন না।
* অন্য শিশুদের সঙ্গে তুলনা করবেন না, এমন পরিস্থিতিতে শিশুদের মধ্যে হীনমন্যতা তৈরি হয়।
* পড়াশোনার জন্য কখনই শিশুকে মারধর করবেন না।
* শিশুকে সবসময় পড়তে উৎসাহিত করুন।
* শিশু যে বিষয়ে দুর্বল সে বিষয়ে বেশি মনোযোগ দিন।
* শিশুর মধ্যে সবসময় ইতিবাচক চিন্তাভাবনা রাখুন।
* শিশুকে সর্বোচ্চ সময় দিন।
* পড়াশোনার সময় শিশুদের ভারী খাবার দেবেন না। খাবার হতে হবে হালকা কিন্তু পুষ্টিকর।
* শিশুদের দুর্বল বিষয়গুলো সহজে শেখানোর চেষ্টা করুন।
* সবসময় বাচ্চাদের আকর্ষণীয় বিষয় সম্পর্কে তথ্য দিতে থাকুন।
* ভালো অনুপ্রেরণামূলক গল্প, গল্প বলতে থাকুন, যা শিশুর মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগায়।
* যদি বাড়িতে সবসময় অতিথিরা আসেন, শিশুদের পরীক্ষার সময়, অতিথিরা বলতে পারেন যে শিশুদের পরীক্ষা চলছে, তাই যখনই তারা আসবে, অনুগ্রহ করে ফোনে জানাবেন বা পরীক্ষার পরে আসতে বলবেন।
পরীক্ষার সময় অভিভাবকদের কী করা উচিৎ?
এটা করবেন না
* অন্যদের দ্বারা তৈরি রূপরেখা উপর নির্ভর করা. * টাইম টেবিল অনুসরণ না করা। * পরীক্ষার আগের দিন রাতে দীর্ঘক্ষণ পড়াশুনা করা। * বিরতি ছাড়াই একটানা দীর্ঘ সময় পড়তে থাকুন। * বেশি করে চা-কফি, কোল্ড ড্রিঙ্কস খাওয়া।
রিভিশন জন্য টিপস
* রিভিশনের জন্য পর্যাপ্ত সময় রাখুন, যাতে শেষ মুহূর্তে কোনো চাপ না থাকে। * এতে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। এর জন্য একটি টাইম টেবিল তৈরি করুন, যাতে আপনি আপনার প্রস্তুতির একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ পেতে পারেন। অন্যান্য কাজের জন্যও কিছু সময় রাখুন। * বিভিন্ন উপায়ে সংশোধন করুন, যাতে আপনিও পড়তে উপভোগ করেন।
পরীক্ষার সময়
* পরীক্ষার একদিন আগে ভালো ঘুম নিন।
* পরীক্ষার আগে কিছু খেয়ে যান এবং সময়ের একটু আগে পরীক্ষার হলে পৌঁছান। পরীক্ষার সময় টেনশন নিবেন না। আরাম করুন এবং শান্ত থাকুন।
* অস্বস্তি বোধ করলে কিছুক্ষণ মনকে শান্ত করুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ছেড়ে দিন।
* পেপার পাওয়ার সাথে সাথে শান্ত মনে একবার ভালো করে পড়ুন।
* প্রতিটি প্রশ্নের জন্য সময় বরাদ্দ করুন এবং নির্ধারিত সময়ের মধ্যে এটি সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন।
* বিষয়টির মূল বিষয়, উপশিরোনাম লিখতে এবং হাইলাইট করতে ভুলবেন না।
* যখন সময় কম এবং উত্তর বেশি লিখতে হবে, তখন সংক্ষেপে নতুন তথ্য লিখে উত্তর শেষ করুন।
* পেপারে জিজ্ঞাসা করা হয়নি এমন প্রশ্নের উত্তর দেবেন না, অর্থাৎ মন থেকে অন্য কথা লিখবেন না। *উত্তর অনুচ্ছেদে লিখবেন না।
* সংক্ষিপ্ত রূপ ব্যবহার করবেন না, যা পাঠকের কাছেও পরিচিত নয়। উত্তরের মাঝখানে উপসংহার দেবেন না। ক্রমানুসারে প্রশ্নের উত্তর দাও।
No comments: