দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এই খাবার গুলো আপনার খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন

 ছোটো বয়স থেকে চশমা পড়া এটা এখন স্বাভাবিক ঘটনা। যত দিন যাচ্ছে চোখের সমস্যা বাড়ছে।আজ আমাদের দেশের প্রায় ২৮ কোটি মানুষ দৃষ্টিশক্তি হারানোর সমস্যার সম্মুখীন।

আর কারন হলো দীর্ঘক্ষণ মোবাইল, টিভি বা কম্পিউটার দেখা। এছাড়া পুষ্টিও অভাবেও চোখের সমস্যা হতে পারে। 

চোখের সমস্যার সমাধানে আমরা যেমন চোখের ব্যায়াম করতে পারি, তেমনই খাদ্যেরও কিছু পরিবর্তন প্রয়োজন। তাই  এমন কিছু সহজ খাবার বলব যা সহজেই  বাজারে পাওয়া যায় এবং যা খেয়ে দৃষ্টিশক্তি বাড়ানো সম্ভব :

 সবুজ শাক - সব্জি :-

চোখ সুস্থ রাখতে সবুজ শাক সব্জি  খুব উপকারী বলে মনে করা হয়।  সবুজ শাকসব্জি খাওয়া শুধু দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করে না, সবুজ শাক সব্জি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়।  তাই এখন থেকে ডায়েটে পালং শাক, ব্রকলি, বথুয়া শাক, লেটুস পাতা ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

গাজর:-

 দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে গাজরকে খুব ভালো উৎস হিসেবে বিবেচনা করা হয়। গাজরে ভিটামিন এ থাকে। এছাড়াও এতে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন।

 আমলকি :-

আমলকি চোখের জন্য খুব ভাল বলে মনে করা হয়। কারণ এতে ভিটামিন এ, সি পাওয়া যায়। তাই আমলকি খেতে হবে। 

ঘৃতকুমারী বা অ্যালোভেরা:-

 এ ছাড়া অ্যালোভেরা চোখের জন্যও ভালো, অ্যালোভেরায় রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ফলিক অ্যাসিডের পাশাপাশি এরকম অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে।  অতএব,  ডায়েটে অ্যালোভেরার রস অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।