হাই সুগার, তাও মিষ্টি খাওয়া ছাড়তে পারছেন না? শুনুন কি বলছেন বিশেষজ্ঞরা
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে হলে আপনার জীবনধারা থেকে অনেক কিছু বাদ দিতে হবে। কারণ ব্লাড সুগারের কোনো নিশ্চিত প্রতিষেধক নেই। তবে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
অনেক সময় দেখা যায় ব্লাড সুগারের রোগীরা মিষ্টি জাতীয় খাবার বর্জন করতে পারেন না। কিন্তু এই রোগীদের ভুলেও কখনো মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়।
ডঃ বি কে রায় এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করেছেন। ডঃ রায় বলেছেন, 'অনেক রোগীর মধ্যে দেখা যায় যে তারা মোটেও মিষ্টি ছাড়তে প্রস্তুত নয়। এর পেছনে তাদের যুক্তি হলো, মিষ্টি খেলে আমাদের শরীর সচল থাকে। আসলে এটা এক ধরনের নেশা, যা শরীরে অভ্যস্ত হয়ে গেছে । আপনি যদি মিষ্টি খেতেও চান তবে বেশি খাওয়া উচিত নয়। কারণ অতিরিক্ত চিনি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে থাকে'।
কিভাবে প্রতিকার করা যেতে পারে?
ডঃ বি কে রায় বলেন, ‘একজন রোগী আমার কাছে এসে বললেন যে তিনি রাতের খাবারের পর বরফি খান। এরপর রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস মিষ্টি দুধ পান করেন। দেখুন, শরীরের ওজন যত কম হবে আপনার লিভারে চর্বি তত কম হবে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু রাতে দুধ পান করলে তা সম্ভব নয়। আপনার সেই মিষ্টি দুধটি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, তবে এটি রাতে পান করার পরিবর্তে, দিনে দুই বারে পান করা শুরু করুন। এতে দুটি সুবিধা হবে। এক- আপনার ওজন বাড়বে না এবং দ্বিতীয়- সুগারও নিয়ন্ত্রণে থাকবে'।
এটা কিভাবে উপকারী হবে?
ডক্টর রায় আরও ব্যাখ্যা করেন, 'যদি আপনার শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বেশি তৈরি হয়, তাহলে সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। তবে আমরা অন্যান্য উপায়েও এর প্রতিকার করতে পারি। আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করা শুরু করুন বা দিনে অন্তত 30 মিনিট একভাবে হাঁতুন।যার ফলে এর মাধ্যমে আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে সঠিকভাবে রক্ত পৌঁছাবে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে। যদি আপনার শরীরের চর্বি কমে যায়, তাহলে কম ইনসুলিনও পুরো কাজ করে'।
আয়ুর্বেদিক ডাক্তার প্রতাপ চৌহানও এমন কিছু প্রতিকারের কথা বলেছেন, 'রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি খালি পেটে নিম পাতা, ঘৃতকুমারী বা করলা খেতে পারেন। করলার স্যুপ বা জুসও খুব উপকারী। তাই প্রতিদিন এটি পান করলে রক্তে চিনির মাত্রা অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনি যদি মিষ্টি খেতে পছন্দ করেন তাহলে ফল খেতে পারেন, তবে চিনি বা চিনি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে'।
No comments: