কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে এই ব্যায়াম গুলো করুন
কর্পূর :
আপনি যদি সারাদিন মশার ধূপ জ্বালাতে না চান তাহলে ঘরের কোণে কর্পূর রাখতে পারেন। একটি টেবিলে বসে যেখানে আপনি সারাদিন কাজ করতে পারেন বা বিছানার পাশে একটি টেবিলে রেখে দিলে আপনাকে কিছু কাজ দেবে।
ফ্যান চালান :
ঘরে ফ্যান জোরে চালিয়ে রাখা হলে গায়ে একটা মশা বসার সুযোগ পায় না। ফ্যানের প্রবল হাওয়ায় মশা উড়তে পারে না।
জল জমতে দেবেন না :
বাড়ির আশেপাশে বেশি জল থাকলে ঘরে মশা বেশি থাকবে। খেয়াল রাখবেন বৃষ্টির জল যেন ছাদের কোণে জমা হয়। বাথরুমে অযথা জল জমাবেন না। যদি রাখতেই হয়, ঢাকনা দেওয়া একটি বালতি ব্যবহার করুন। বাগান, বারান্দা বা ছাদে যদি কোনো খালি গাছের টব থাকে, সেগুলো উল্টে দিন। যদি আপনার বাড়ির বাইরে আবর্জনার পাত্র থাকে, তাহলে খেয়াল করুন যে এতে যেন জল না থাকে।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে এই ব্যায়াম গুলো করুন
সবচেয়ে সাধারণ বা সুপরিচিত শারীরিক সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল কোষ্ঠকাঠিন্য। যদিও কোন সন্দেহ নেই যে এটি ওষুধ ব্যবহার বা চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে নিরাময় করা যায়, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের অন্যান্য মাধ্যমের মধ্যে যোগব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং কার্যকর হতে পারে।
সাধারণত, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ের ক্ষেত্রে যোগব্যায়াম আমাদের মাথায় আসে না, কিন্তু বৈজ্ঞানিক কারণে, যোগ ব্যায়াম এই সমস্যা কমাতে বা উপশমে প্রভাব ফেলতে পারে। তাই আপনাকে আর কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলার জন্য ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না, আপনি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
বজ্রাসন
এই আসনটি পেটের অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালনে খুব কার্যকর ভূমিকা পালন করে। স্বাভাবিকভাবে, এটি হজম প্রক্রিয়াকে সহজতর করে। অতএব, কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে বজ্রাসনও সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়।
ধনুরাসন
যারা মাঝে মাঝে গ্যাস বা হজমের সমস্যায় ভোগেন তাদের নিয়মিত তীরন্দাজি অনুশীলন করা উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার জন্য এই আসনটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
হলাসন
পিঠের পেশির শক্তি বৃদ্ধিসহ শরীরের বিভিন্ন পেশির ক্লান্তি দূর করতে এই আসনটি খুবই কার্যকরী। যাদের হজম প্রক্রিয়ায় সমস্যা আছে তাদের এই আসন নিয়মিত করতে হবে।
ভুজঙ্গাসন
এই আসন হজম প্রক্রিয়ার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। পেটের পেশী এবং বিশেষ করে তলপেটের কর্মক্ষমতা বা শক্তি বৃদ্ধিতে এই আসনটি খুব কার্যকর হতে পারে।
No comments: