আপনার সন্তানকে একটি স্বাস্থ্যকর লালন-পালন দিন, কীভাবে জেনে নিন

 

পৃথিবীর প্রতিটি মা-বাবা চান তাদের সন্তান যেন সঠিক ও সুস্থভাবে বেড়ে ওঠে।  এ জন্য তিনি আপ্রাণ চেষ্টাও করেন।  তবে শিশুদের ভালো লালন-পালন ও সুস্থ বিকাশ বড় চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়।  বিশেষ করে যখন বাবা-মা দুজনেই চাকরি করেন।  আসলে, বেশিরভাগ বাবা-মা অফিসে দিনের বেশির ভাগ সময় কাটানোর কারণে তাদের সন্তানদের সাথে বেশি সময় কাটাতে সক্ষম হয় না, তবুও আপনি এই নিবন্ধে উল্লেখিত নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলির মাধ্যমে আপনার সন্তানদের লালন-পালনকে সুস্থ করতে পারেন।

 স্থূলতার উপর নজর রাখুন

 ফাস্ট ফুড এবং আধুনিক গ্যাজেটের কারণে, স্থূলতা স্কুলের শিশুদের মধ্যে একটি সাধারণ এবং গুরুতর সমস্যা হয়ে উঠেছে।  আজকের ডিজিটাল যুগে এক জায়গায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা খেলা, অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, দেরি করে ঘুমানো, রাতে দেরি করে খাওয়া ইত্যাদি কারণে শিশুদের স্থূলতা বাড়তে শুরু করে।  আপনি যদি আপনার সন্তানকে সুস্থ ও ফিট করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে সে স্বাস্থ্যকর খায়, সময়মতো ঘুমায় এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট থেকে দূরে থাকে।

 বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান

 আপনার রুটিন যতই ব্যস্ত থাকুক না কেন, আপনার বাচ্চাদের জন্য কিছুটা সময় বের করতে ভুলবেন না।  তাদের ব্যস্ত রাখার জন্য গ্যাজেটগুলি হস্তান্তর করার পরিবর্তে, তাদের হাত ধরে বেড়াতে নিয়ে যান।  কাজ থেকে ফিরে এবং ছুটির দিনে বাচ্চাদের সাথে সময় কাটান।  তাদের গল্প বলুন এবং বহিরঙ্গন গেমগুলির জন্য তাদের অনুপ্রাণিত করুন।

 টিভি নিষিদ্ধ করুন

 শিশুটি যখন টিভি দেখছে, অনেক অভিভাবক তাকে খাওয়ান যাতে সে বেশি খেতে পারে।  কিন্তু এভাবে খাওয়ালে আপনার শিশু অতিরিক্ত খাওয়ার শিকার হতে পারে।  বাচ্চাদের ঘরে টিভি রাখবেন না।  পাশাপাশি ঘুমানোর ২ ঘণ্টা আগে শিশু যাতে টিভি বা অন্যান্য গ্যাজেট নিয়ে সময় না কাটায় তা নিশ্চিত করুন।  বাচ্চাদের গল্প বলা বা ঘুমানোর সময় তাদের সাথে কথা বলা একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

 

 একসাথে বসে খাও

 শিশুরা যা দেখে তাই শেখে।  শিশুরা ভালো খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করে, এর জন্য আপনার সন্তান ও পরিবারের সঙ্গে বসে সময়মতো খাবার খাওয়া জরুরি।  খাবার খাওয়ার সময় টিভি ও অন্যান্য গ্যাজেট থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন। খাওয়ার সময় এই জিনিসগুলি নিজে ব্যবহার করবেন না, আপনার বাচ্চাদেরও করতে দেবেন না।

 বাড়িতে গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না

 পিতামাতা তাদের সন্তানদের জন্য রোল মডেল এবং অনুপ্রেরণা।  আপনি বাচ্চাদের সামনে নিজের একটা ইমেজ তুলে ধরবেন, বাচ্চারাও সেরকম হওয়ার চেষ্টা করবে, তাই ভালো হয় আপনি যখন আপনার বাচ্চাদের সাথে বাসায় থাকবেন, তখন অন্তত মোবাইল এবং কম্পিউটার ব্যবহার করুন এবং প্রয়োজন না হলে ব্যবহার করুন। এটা বাড়িতে ব্যবহার করবেন না.

 আউটডোর গেমের জন্য অনুপ্রাণিত হন

 আজকাল বেশিরভাগ অভিভাবকই তাদের সন্তানদের বাড়ির বাইরে খেলতে দেয় না, যেখানে শিশুদের শারীরিকভাবে শক্তিশালী এবং সক্রিয় করতে তাদের প্রতিদিন এক ঘন্টা ঘরের বাইরে খেলতে দেওয়া উচিত।  সব বয়সের শিশুদের সুস্থ বিকাশের জন্য আউটডোর গেম খেলা উচিৎ।  এছাড়াও, আপনার বাচ্চাদের সাঁতার, অ্যারোবিক্স, নাচের মতো বহিরঙ্গন কার্যকলাপের জন্য অনুপ্রাণিত করুন।