আপনি যদি ঘন ঘন হাঁচির মতো অ্যালার্জিক রাইনাইটিস এর উপসর্গগুলি নিয়ে বিরক্ত হন তবে এই ৫ টি যোগাসন করুন

 

অ্যালার্জিক রাইনাইটিস হল এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার নাকের শ্বাসনালী ধুলাবালি, ধুলাবালি বা পরিবেশে অতিরিক্ত চাপের সংস্পর্শে আসার কারণে স্ফীত হয়ে যায়।  এর উপসর্গের মধ্যে রয়েছে নাক দিয়ে জল পড়া, চোখ ফোলা, কাশি, গলা ব্যথা ইত্যাদি।  কিন্তু আপনি জেনে খুশি হবেন যে কিছু যোগাসনের মাধ্যমে আপনি এই অবস্থা নিরাময় করতে পারেন এবং উপসর্গেও দারুণ উপশম পেতে পারেন।  আপনি এটি জেনে অবাক হতে পারেন, তবে এটি একটি সত্য যে আপনি যোগব্যায়ামের মাধ্যমেও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।  এই যোগাসনগুলি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী এবং সেগুলি করাও খুব সহজ হবে।  তো চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই যোগাসনগুলো কোনটি।

 

 1. সেতু বন্ধাসন

 এই আসনের সময়, শরীর একটি সেতুর মতো হয়ে যায়।  সকালে খালি পেটে এক থেকে আধা মিনিটের জন্য এটি করুন।

 এটি করার জন্য, আপনি আপনার পিঠে মাটিতে শুয়ে পড়ুন।

 এবার হাঁটু বাঁকা করুন

 পাশে হাত রাখুন।

 এবার আপনার কোমরের অংশটি তুলুন এবং এই সময় আপনার হাত আপনার কোমরের নীচে মাটিতে থাকতে হবে।

 তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং কিছুক্ষণ পর মাটিতে ফিরে আসুন।

 এটি আপনার বুক এবং ঘাড় প্রসারিত করে।  যার কারণে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে যায় এবং ক্লান্তি ও মাথাব্যথাও উপশম হয়।

 

 2. গাছাসন

 এই ভঙ্গিতে, আপনার শরীর একটি গাছের রূপ নেয়।  এটি একটি খুব সাধারণ ভঙ্গি এবং সকালে খালি পেটে করা যেতে পারে।

 এই আসনের সময় চোখ খোলা রাখতে হবে।

 এতে আপনাকে কেবল সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং এক পা অন্য উরুতে রেখে বিশ্রাম নিতে হবে।

 অন্য পায়ের সাথে একই করুন এবং প্রতিটি পা এক মিনিটের জন্য ধরে রাখুন।

 এই আসনটি সারা শরীরে ভালো প্রসারিত করে।

 এটি আপনার স্নায়ুতন্ত্রকেও শান্ত করে।

 3. ত্রিকোণাসন

 এই আসনের সময়, আপনার শরীর একটি ত্রিভুজ আকারে আসে।

 30 সেকেন্ডের জন্য একবার এটি ধরে রাখুন।

 এই আসনটি খালি পেটে করুন এবং করার সময় চোখ খোলা রাখুন।

 এই আসনটি আপনার বুককে শক্তিশালী করে এবং বুকও খুলে দেয়।  এটি আপনার মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।  এই আসনটি মানসিক চাপ দূর করতেও সাহায্য করে।

 

 4. অর্ধ চন্দ্রাসন

 এই আসনটি করার সময়, আপনার শরীর অর্ধচন্দ্রের আকারে প্রদর্শিত হয়।  এটি একটি প্রাথমিক স্তরের আসন এবং সকালে খালি পেটে করা যেতে পারে।

 15 থেকে 30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।

 এই আসনটি আপনার বুক এবং কাঁধ খুলে দেয়।

 এটি আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে এবং পিঠের ব্যথাও কমায়।

 এটি আপনার মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক।

 5. পবনমুক্তাসন

 এই আসনটি আপনার হজমের গ্যাস মুক্ত করতে সাহায্য করে।  এটি একটি প্রাথমিক স্তরের আসন এবং এটি 10 ​​থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য করা যেতে পারে।  এই আসনটি আপনার রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায়।  এটি আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও খুব সহায়ক।

 এই সমস্ত যোগাসনগুলি করা খুব সহজ এবং এর উপকারিতাও অনেক বেশি।  এই সব করতে আপনার 10 থেকে 20 মিনিট সময় লাগতে পারে।  অতএব, আপনার শরীরের জন্য এবং শীতকালে অ্যালার্জিক রাইনাইটিস বাড়তে না দেওয়ার জন্য এই সমস্ত যোগাসন করুন।