ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে বিশেষ কিছু খাবার

ডায়াবেটিস হয়ে গেলে এর অর্থ হ'ল আপনাকে বিভিন্ন উপায়ে ডায়েটিংয়ের পাশাপাশি জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন আনতে হবে। আপনি অনেক কিছু খেতে পারবেন না, চিনির গ্রহণ বন্ধ করতে হবে, এমনকি প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং শর্করা হ্রাস করা হবে যা বেশিরভাগ কয়েকটি শাকসব্জী এবং শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।  

স্বাস্থ্যকর ব্লাড সুগার স্তরের যত্ন নেওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার পুষ্টিতে আপস করবেন। সিরিয়াল ভারতীয় খাবারে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলিতে প্রচুর পুষ্টি উপাদান উপস্থিত রয়েছে যা শরীরের জন্য খুব সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, আপনি জাঙ্ক সম্পর্কে ভুলে যাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে কিছু স্বাস্থ্যকর এবং গুরুত্বপূর্ণ শস্যও রয়েছে।

কি ধরনের খাবার গ্রহণ করবেন!

আপনার শরীরে যদি শর্করার মাত্রা খারাপ হয়ে যায়, আপনার এমন ডায়েট গ্রহণ করা উচিৎ যা হজমে আরও বেশি সময় নেয় যাতে শরীরের ভিটামিন, খনিজ এবং শক্তি প্রক্রিয়াতে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল না হয়। এর জন্য এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পুষ্টির তথ্য রাখুন যাতে এই রোগে আপনার জীবনযাপন পরিচালনা করতে কোনও সমস্যা না হয়।

- শরীরে শক্তি তৈরি করে এবং আপনি এটি আনন্দের সাথে খেতে পারেন। এগুলি শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের একটি ভাল শতাংশ সরবরাহ করে, যা একটি আদর্শ ইনসুলিন নিঃসরণ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য দায়ী একটি এনজাইম তৈরিতে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে টাইগার -২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে বাজিটি সহায়ক হতে পারে। অতিরিক্তভাবে, এটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা টক্সিন হ্রাস করে।

-রাজগিরা দীর্ঘদিন ধরে ঐতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এমনকি এটি স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সুবিধার জন্যও পরিচিত। এটি শরীরে চিনি পরিচালনা করার ক্ষমতা রাখে, তাই এখন এই শস্যটি খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। রাজগিরাকে একটি সুপারফুড বলা ভুল নয় কারণ এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং অ্যামিনো অ্যাসিড, আয়রন, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি সমৃদ্ধ। 

-সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উপবাসের সময় প্রয়োজনীয় ডায়েট হিসাবে খাওয়া কুট্টুও ডায়াবেটিসে বেশ উপকারী বলে প্রমাণিত। এই শস্যটি সক্রিয়ভাবে ভাল ফাইটোনিট্রিয়েন্টস, ফাইবার সরবরাহ এবং ইনসুলিনের বর্ধিত ঘাটতি কমাতে সহায়ক হতে পারে।

- এটি এক ধরণের শস্য যা বেশিরভাগ লোকেরা ব্যবহার করেন যারা গমের সাথে খাপ খায় না। তবে এটি ডায়বেটিসের রোগীদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। অন্য যে কোনও শস্যের তুলনায় কমুতে ২০-৪০% বেশি অ্যামিনো অ্যাসিড, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, এগুলি সমস্তই একসাথে ইনসুলিন উৎপাদন স্থিতিশীল করতে কাজ করে এবং একই সাথে, শরীর থেকে খারাপ বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।