জেনে নিন একটি সঠিক ডায়েট পরিকল্পনা হাইপারটেনশন থেকে বাঁচতে

  

 উচ্চ রক্তচাপ হ'ল  রক্তচাপ এবং উচ্চ বিপি এর সমস্যা, যার ফলে ধমনীতে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই চাপ বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ধমনীতে রক্তের প্রবাহ বজায় রাখতে হৃৎপিণ্ডকে আরও বেশি কাজ করতে হয়। স্বাস্থ্য নির্দেশিকা অনুসারে, রক্তচাপ যদি ১২০/৮০ মিমিএইচজি-র বেশি হয় তবে ব্যক্তি  উচ্চ রক্তচাপের বিভাগে পড়ে। যদিও উচ্চ রক্তচাপ যে কোনও সময় শরীরের যে কোনও অংশকে প্রভাবিত করতে পারে তবে এটি সবচেয়ে ক্ষতি করে হৃৎপিণ্ডের।

আপনি যদি এই রোগটি এড়াতে চান তবে আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন এবং আমাদের নির্দেশিকাগুলি উল্লিখিত ব্যবহার করুন-

শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনার যদি বিপি সমস্যা হয় তবে কমপক্ষে ১৫ মিনিট হাঁটুন।

হাই বিপি রোগীদের নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করা উচিৎ। চিকিৎসকের মতে, বিপি বেশি হলে বিপি ওষুধ খাবেন।

জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন। আপনার উচ্চ বিপি থাকলে অ্যালকোহল এবং তামাক একেবারেই খাবেন না।

আপনার যদি হাই বিপি সমস্যা হয় তবে সুষম খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন। খাবারে ফল এবং সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করুন।

আপনার যদি বেশি পরিমাণে নুন খাওয়ার অভ্যাস থাকে তবে এই অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। লবণ আপনার বিপি আরও উচ্চতর করতে পারে। দিনে মাত্র ৫-৬ গ্রাম লবণ ব্যবহার করুন।