বার বার ক্লান্ত হয়ে পড়ার কারণ আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব হতে পারে! জানেন কী ?
অনেকক্ষণ ধরে কাজ করার সময় ক্লান্তি আসা স্বাভাবিক,কিন্তু কাজ করার সময় খুব শীঘ্রই ক্লান্ত হয়ে যাওয়া বা বারবার ক্লান্ত অনুভূতি হওয়া ঠিক নয়। ক্লান্তি আপনার শরীরে পুষ্টির ঘাটতি নির্দেশ করে। এমনকি যদি আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠার পর, আপনার শরীরে ব্যথার অনুভূতি হয় তাহলে আপনার শরীরকে পুষ্ট করা দরকার। আপনার যদি এই সমস্ত সমস্যা হয় তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিৎ।
এছাড়াও আপনার পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিৎ। আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের অভাব সর্বদা ক্লান্ত বোধ করার অন্যতম কারণ হতে পারে। শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে আয়রন সমৃদ্ধ ডায়েট গ্রহণ করুন । আপনার ডায়েটে পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা আবশ্যক।
ভিটামিন ডি আমাদের দেহে শক্তি দেওয়ার জন্যও কাজ করে। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হ'ল জয়েন্টগুলিতে শক্ত হওয়ার অভিযোগ ইত্যাদি তাই আপনার ক্লান্তি বোধ হয়। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন সকালে কিছুক্ষণ রৌদ্র রশ্মিতে বসে থাকা। একই সঙ্গে আপনার ডায়েটে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। শরীরে ভিটামিন বি এর ঘাটতি মানুষকে সর্বদা স্বস্তি বোধ করে। ভিটামিন বি এর অভাব শরীরে ক্লান্তিও সৃষ্টি করে। ভিটামিন বি এর ঘাটতি মেটাতে আপনার ডায়েটে ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। একই সঙ্গে, এই বিষয়গুলি মোটেই অবহেলা করা উচিৎ নয়।
No comments: