জানুন ডায়াবেটিস রোগীদের চিনাবাদাম খাওয়ার উপকারিতা

 

পরিমিতিতে বাদাম খাওয়া ডায়বেটিসের রোগীদের পক্ষে উপকারী। ডায়বেটিসের রোগীদের জন্য চিনাবাদাম বিশেষ উপকারী বলে বিবেচিত হয়। ডায়েটিশিয়ানরা প্রায়শই এই রোগের রোগীদের  ডায়েটে পুষ্টিকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেয়।

চিনাবাদামে পুষ্টিকর উপাদান:

আপনি জানেন চিনাবাদাম আখরোট এবং বাদামের মতো পুষ্টিও সরবরাহ করে। যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি সমৃদ্ধ চিনাবাদাম আপনাকে কম খরচে আরও বেশি পুষ্টি সরবরাহ করে। চিনাবাদাম কেবল হার্টের রোগীদের জন্যই নয়, উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল রোগীদের জন্যও খুবই উপযুক্ত।

আপনার ডায়েটে কীভাবে চিনাবাদাম অন্তর্ভুক্ত করবেন?

আপনি চিনাবাদাম মাখন হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি এটি স্যালাড দিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। দিনে এক মুঠো চিনাবাদাম ব্যবহার চিনি রোগীদের জন্য খুব উপকারী। মনে রাখবেন চিনাবাদাম বেশি ব্যবহার করবেন না অন্যথায় আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হবে এবং আপনার ওজনও বাড়বে।

ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা চিনাবাদাম কেন খাবেন?

চিনাবাদামগুলির একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) থাকে। গ্লাইসেমিক সূচক আপনাকে যে পরিমাণ খাদ্য দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে তা মাপতে সহায়তা করে। চিনিযুক্ত রোগীর জন্য কম গ্লাইসেমিক সামগ্রী সহ খাওয়ানো গুরুত্বপূর্ণ। চিনাবাদাম প্রোটিন এবং ফাইবারের একটি ভাল উৎস যা আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।