সারা দিন শক্তি পাওয়ার জন্য আপনার জলখাবারে অন্তর্ভুক্ত করুন এই খাবারগুলি

  

 সকালের জলখাবার আমাদের শরীরকে পুষ্টির সঙ্গে সঙ্গে সারা  কাজ করার শক্তি সরবরাহ করে। তাই সকালের জলখাবার সারাদিন জুড়ে আমাদের ডায়েটের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। অতএব, সকালের জলখাবার কখনই ছেড়ে দেওয়া উচিৎ নয় এবং সকালের জলখাবার পুষ্টি সমৃদ্ধও হওয়া উচিৎ সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে।

ডিমের মধ্যে প্রচুর প্রোটিন থাকে। প্রোটিনের ঘাটতি মেটাতে বেশিরভাগ ব্যক্তি ডিম খান। অনেক ডিমের রেসিপি স্বাদে ভাল এবং এগুলি তৈরি করতে এক মুহুর্তও নেয় না। আপনি স্ক্র্যাবল ডিম (ডিমের রোস্ট) খেতে পারেন বা ডিম সিদ্ধ করে মশলা যোগ করতে পারেন।

একই সময়ে, প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সহ ওটস মাইল খুব ভাল বিকল্প। ইডলি যা পাঠযোগ্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। ইডলি তৈরির জন্য উড়াল ডাল, ছানার ডাল, দই, ওট এবং কিছু শাকসবজি ব্যবহার করুন। এটি এটিকে পুষ্টির পাশাপাশি সাক্ষ্যও বানাবে। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখবে। একই সয়া একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। আপনি কাটা শাকসবজি এবং সয়াবিন সোয়েতে যোগ করতে পারেন এবং সেরা প্রস্তুত করতে পারেন।এবং, এই জিনিসগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ভাল।