হার্ট সম্পর্কিত রোগের ক্ষেত্রে উপকারী এই ৪ টি যোগাসন

আজ আমরা আপনাকে বলছি যে আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে আপনার কী কী যোগাসন করা উচিৎ।

 তদাসন 

এটি করার জন্য প্রথমে আপনার  দাঁড়ানো উচিৎ। তারপরে, নখর উপরে চাপ দিয়ে আস্তে আস্তে উপরের দিকে উঠুন। এবার দু'হাত একসঙ্গে রেখে উপরের দিকে ওঠার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গিতে আপনার পুরো শরীরের ওজন পায়ের নখের উপর হওয়া উচিৎ। এটি করার সময়, পেটটি ভেতরের দিকে টানুন এবং বুকটি বাইরে বাইরে টানতে থাকে। এছাড়াও কোমর এবং ঘাড় একেবারে সোজা হওয়া উচিৎ। এই আসনটি কমপক্ষে ৫ বার পুনরাবৃত্তি করুন।

স্বস্তিকাসন 

এই আসনের জন্য প্রথমে বসুন। তারপরে হাঁটুর থেকে ডান পাটি বাঁকান এবং বাম পায়ের হাঁটুর মাঝখানে চেপে এটি স্বাভাবিক অবস্থানে রাখুন এবং হাঁটু থেকে বাঁকিয়ে বাম পা ডান পায়ের বাছুরের উপরে রাখুন। এর পরে উভয় হাঁটুতে উভয় হাত রেখে জ্ঞানের ভঙ্গিতে বসুন। এবার আপনার চোখ নাকের সামনের অংশের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং মনকে ঘন করুন। কমপক্ষে ১০ মিনিটের জন্য এই ভঙ্গিতে বসুন। এটি আপনার ঘনত্ব বাড়ায় এবং হার্টের স্ট্রেস হ্রাস করে।

এটি করার জন্য

এর জন্য, সরাসরি আপনার পিছনে শুয়ে থাকুন, তারপরে উভয় পায়ে যোগ করুন , হাতের তালুগুলি মাটিতে লেগে থাকুন। এখন শ্বাস নেওয়ার সময়, পায়ে ধীরে ধীরে ৩০ ডিগ্রি, তারপরে ৬০ ডিগ্রি এবং শেষ পর্যন্ত ৯০ ডিগ্রি প্রয়োজনমতো হাতের সাহায্যে উন্নত করুন। এটি আপনার হজম শক্তি উন্নত করে এবং রক্তকে বিশুদ্ধ করে।

হেডস্ট্যান্ড 

এর জন্য উভয় হাঁটু মাটিতে রাখুন। তারপরে হাতের কনুই মাটিতে রাখুন। এবার উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি এক সঙ্গে মিশিয়ে গ্রিপটি তৈরি করুন, তারপরে গ্রিপের হাতের তালুগুলি মাটিতে রাখুন এবং তার উপরে মাথাটি রেখে দিন। এটি আপনার মাথায় সহায়তা করে। এবার মাটির উপরে হাঁটু বাড়াতে হবে এবং পা দীর্ঘ করুন তারপরে ধীরে ধীরে নখ দিয়ে দুটি পা সরিয়ে ধীরে ধীরে মাথায় নিয়ে আসুন। এবার হাঁটু থেকে পা বাঁকুন এবং তাদের উপরে তুলে সোজা করুন। তারপরে শরীরের শক্তিতে পুরোপুরি কব্জি করুন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন এবং হৃদস্পন্দনে সহায়তা করে।