উপবাসের দিনে আপনাকে শক্তিশালী রাখতে সহায়ক এই খাবার গুলি

আপনি যদি নিজের উপবাসে  নিম্নলিখিত জিনিসগুলি খান তবে আপনার সারা দিন খিদে লাগবে না এবং আপনার শরীর হাইড্রেটেড এবং শক্তিশালী থাকবে। 

টাটকা ফল 

ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ খুব বেশি থাকে। এগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হাইড্রেটেড রাখে। তাই আপনার সরগিতে তরমুজ, কমলা, ডালিম এবং পেঁপের মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।

বাদাম এবং শুকনো ফল 

বাদাম, কাজু, খেজুর এবং ডুমুরগুলিতে প্রচুর পুষ্টিকর খাবার রয়েছে। এগুলি খেয়ে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে টান অনুভব করবেন। আপনার সরগিতে এক মুঠো বাদাম এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পেট পুরো দিন ধরে রাখবে।

লেবু জল 

এক গ্লাস লেবুর জল আপনাকে দিন জুড়ে সতেজ রাখবে। আপনি খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না এবং আপনি হাইড্রেটেডও থাকবেন। স্বাদ উন্নত করতে আপনি এতে পুদিনা পাতা যুক্ত করতে পারেন। 

নারকেল

নারকেলগুলিতে প্রচুর পুষ্টিকর খাবার এবং প্রচুর পরিমাণে জল থাকে। এটি আপনাকে শক্তি দেয়, আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে এবং আপনার রক্তে সুগারকেও ঠিক রাখে। উপবাসে নারকেল জলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে অনেকগুলি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং এতে ভাল চর্বিও থাকে। আপনি যদি এটি নিজের সরগিতে অন্তর্ভুক্ত করেন তবে আপনি সারা দিন ধরে নিজেকে অনুভব করবেন।

দই

দইতে টাটকা ফল যোগ করে আপনি তাজা ফল খেতে পারেন। এটি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে তৃষ্ণার্ত বোধ করবে না।

সেবাইয়ান 

পরিবেশন আপনাকে শক্তি দেবে। আপনি এটি জল বা দুধের পাশাপাশি এক চামচ চিনির মসুর রান্না করতে পারেন। এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তি দেবে।