Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

আপনার ওজন কমাতে জেনে নিন এই ১০ টি টিপস

 


১- খিদে পেলে তাজা ফল যেমন- তরমুজ, আপেল, কলা, আঙুর, কিউই, কমলা, স্ট্রবেরি ইত্যাদি খাবেন ফলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এগুলি ছাড়াও তারা আপনাকে তায়ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে।




২- পুরো মুগ, ছোলা, সয়া বিন, চিনাবাদাম ইত্যাদি ভিজিয়ে স্বাস্থ্যকর স্প্রাউট খেতে পারেন সন্ধ্যায় স্প্রাউটগুলি আপনার জন্য খুব স্বাস্থ্যকর।




৩- আপনার পছন্দ মতো লবণযুক্ত খাবারের সঙ্গে ভাজা ছোলা যোগ করুন এবং এটি খালে আপনি খুব শাস্তকর ও হালকা হবেন।






৪- বাদাম, কাজু, পেস্তা ইত্যাদি শুকনো ফলও খেলে আপনার দেহ এবং মনের জন্য খুব উপকারী বলে মনে করা হয়, এগুলি খাওয়ার সাথে সাথেই আপনার শরীরে শক্তি আসে।






৫- এগুলি ছাড়াও স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির, দই বা ঘরে তৈরি ফলের স্মুদি গ্রহণ করতে পারেন এটি আপনার পক্ষে উপকারী।






৬- এমনকি আপনি কাঁচা শাকসবজি যেমন গাজর, ব্রকলি, বিটরুট, টমেটো, শসা ইত্যাদি খেতে পারেন যদি আপনার ক্ষুধা বোধ হয় তবে আপনি এগুলি চ্যাট মাসালায় বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ডুব দিয়ে খেতে পারেন।






৭- এগুলি ছাড়া ওট বা রাগি থেকে তৈরি বিস্কুটও খেতে পারেন। এগুলিও আপনার পক্ষে উপকারী।






৮- আপনি এক গ্লাস বাটার মিল্ক বা মাখনের দুধও পান করতে পারেন।






৯- এগুলি ছাড়াও আপনি নারকেল জল খেতে পারেন। এটি আপনার শরীরের জন্য খুব উপকারী।






১০-আপনি শুকনো ডুমুরও খেতে পারেন। ডুমুর খুব পুষ্টিকর হয়। আপনি এগুলি যে কোনও সময় খেতে পারেন।

No comments: