অনিদ্রা জনিত সমস্যা দূর করতে ব্যবহার করুন কিছু ঘরোয়া উপায়

রাতে ঘুম না হওয়ায় অনিদ্রার সমস্যা। অনিদ্রার অর্থ ঘুমের সমস্যা হয় বা ঘুমের অভাবে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা হয়। যার কারণে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ায় কেউ বেশি ক্লান্ত বোধ করেন। যদি অনিদ্রা কোনও ব্যক্তির উপরে দীর্ঘকাল ধরে থাকে, তবে আক্রান্তরা অনেক মানসিক এবং শারীরিক সমস্যার শিকার হতে পারেন, তাই আসুন আমরা আজ আপনাকে অনিদ্রার লক্ষণ এবং উপায়গুলি সম্পর্কে বলি।

কর্ন- অনিদ্রার জ্বালা অনুভব করে 

- স্ট্রোকের ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

-নাইন্ড বা উদ্বেগ

- ডিসঅর্ডারের সাথে জড়িত

অনিদ্রার প্রকারভেদ-

১. দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা

দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা একটি গুরুতর ধরণের অনিদ্রা, যাতে আপনার এক মাসেরও বেশি সময় ধরে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। এই ধরণের অনিদ্রা কিছু অন্যান্য শারীরিক অসুস্থতার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবেও আসতে পারে।

২.তীব্র অনিদ্রা

তীব্র অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যা আপনার কয়েকদিন বা কয়েক সপ্তাহ ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। এটি একটি খুব সাধারণ ধরণের, যা কাজ বা কোনও ধরণের চাপের কারণেও হতে পারে। লক্ষণগুলি:

- গভীর রাতে জেগে থাকা 

- ঘুমের কারণে ক্লান্ত হওয়া অনুভব করা 

- ঘুমানোর আগে দেরি করে ঘুমানো 

- ঘুমানোর জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অবলম্বন করা

- দেরিতে ঘুমানোর পরে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা

অনিদ্রা দূর করার ৪টি ঘরোয়া প্রতিকার

মধু ব্যবহারের সাথে সাথে আপনি অনিদ্রার সমস্যা থেকে তাৎক্ষণিক মুক্তি পেতে পারেন। মধুতে গ্লুকোজের পরিমাণ খুব কম, যা ওরেক্সিন বন্ধ করতে মস্তিষ্কের সাথে যোগাযোগ করে। মধু ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়ক। এর জন্য আপনি প্রতিদিন বিছানার আগে মধু খেতে পারেন।

অনিদ্রা এড়াতে ক্যাস্টর অয়েলও কার্যকর। এটি আপনার ঘুম বাড়াতে কাজ করে। যাইহোক, এই তেল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমের জন্য ব্যবহৃত হয়। এর জন্য ঘুমের আগে প্রতিদিন এই তেলটি আপনার চোখে লাগান এবং হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন।

 ফিশ অয়েল ব্যবহার করে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ এবং ঘুমের জন্য দরকারী হিসাবে বিবেচিত হয় ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করতে কাজ করে। সুতরাং, যাদের ঘুমে সমস্যা রয়েছে তারা ফিশ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

রসুন ব্যবহার করে আপনি রসুন ব্যবহার করে অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। রসুন উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে, যা সহজ ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। এর জন্য আপনি দুধে রসুন সিদ্ধ করে নিন এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি প্রতিদিন খান। এটির সাহায্যে আপনি খুব শীঘ্রই অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।