জয়েন্টে ব্যথা থেকে উপশম পেতে নিয়মিত গ্রহণ করুন এই খাবার গুলি

আজকের জীবনযাত্রার কারণে সঠিক খাবার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিতে না পারার কারণে জয়েন্টগুলি দুর্বল হয়ে যায় এবং ব্যথার সমস্যা শুরু হয়। হাঁটু, কনুই, কোমর, পা শরীরের সমস্ত যৌথ অংশগুলির সমস্ত স্থানে অসহনীয় ব্যথা হয় এবং এই অসহনীয় ব্যথা পুরো শরীরকে ভেঙে দেয়। এক্ষেত্রে আপনার ডায়েটে বিশেষ নজর দেওয়া দরকার। এর জন্য, কিছু ডায়েট রয়েছে যা জয়েন্টগুলি ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। সুতরাং আসুন এই জাতীয় ডায়েট সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নেওয়া যাক।

১.আদা খাওয়া : আমরা নিয়মিত আমাদের রুক্ষতা দূর করার জন্যই খাবারে আদা সেবন করি। একই সাথে চায়ের মাধ্যমে অনেকে আদা খান। আসলে, আদা খাওয়ার ফলে শরীরে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনের মাত্রা হ্রাস পায় যা বাতের কারণে সৃষ্ট ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে। তাই বাতের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের নিয়মিত আদা খাওয়াতে হবে।

২. মাছ খাওয়া : মাছ খাওয়ার মাধ্যমে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হ'ল পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা জোড়গুলির জন্য খুব উপকারী। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হাড়ের ভাঙা প্রতিরোধে সহায়তা করে। এ ছাড়া রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে ও অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার জন্য ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন। ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সূর্যমুখী বীজ, আখরোট, বাদাম এবং ছোট মাছ থেকে প্রাপ্ত হয়।

৩.আলুর রস : আলুর রস খাওয়া লোকেদের বাতের সমস্যা হয় না। আলুর রস থেকে শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করে দেওয়ার শক্তি রয়েছে। তাই, যারা এই সমস্যার সাথে লড়াই করছেন, নিয়মিত আলুর রস খাওয়ার মাধ্যমে তারা বাতজনিত ব্যথার হাত থেকে অনেকাংশে মুক্তি পেতে পারেন।

৪.ব্রোকোলির গ্রহণ: প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, আয়রন, ভিটামিন এ এবং সি, ক্রোমিয়াম প্রচুর পরিমাণে ব্রোকলিতে পাওয়া যায়। এটি ছাড়াও এটি ফাইটোকেমিক্যালস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে পূর্ণ। যাদের বাত আছে, ব্রকলি খাওয়া তাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকৃত হতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রোকলিতে উপস্থিত সালফোরাফেন নামক যৌগ উপাদান হাড়ের আর্থ্রাইটিসের জন্য দায়ী জয়েন্টগুলিতে হাড়ের ক্ষতি হ্রাস করতে পারে।

৫.কমলা খাওয়া : ভিটামিন-সি  অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, এটি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়ক নয়, জয়েন্টগুলির স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও এটি গুরুত্বপূর্ণ। এটি ভিটামিন কার্টিলেজ তৈরিতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আয়রন সর্বাধিক ভিটামিন সিতে পাওয়া যায় তাই এটি দেহে আয়রনের পরিমাণ বজায় রাখে। পুদিনা, আনারস, মৌসুমী এবং তরমুজ ভিটামিন সি এর ভাল উৎস।