এই ৪ টি খারাপ অভ্যাস যা একটি শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে

 

 স্বাস্থ্যকর খাবার এবং সম্পূর্ণ টিকাদানের সময়সূচী থাকা সত্ত্বেও কেন তাদের সন্তান বারবার অসুস্থ হয় তা নিয়ে বেশিরভাগ অভিভাবকই চিন্তিত।  এর কারণ আপনার সন্তানের দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।  শুনতে একটু অবাক লাগলেও চলুন আপনাদের বলি শিশুর বদ ও নোংরা অভ্যাস তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে কিভাবে প্রভাবিত করে?

 বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, 1980 সাল থেকে হাঁপানিতে আক্রান্ত শিশুদের সংখ্যা দ্বিগুণ হয়েছে।  এর কারণ হল তারা যে কম পুষ্টি পান, নিষ্ক্রিয় জীবনযাপন, দূষণ এবং মানসিক চাপ।  এসবই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে।  পিতামাতা হিসাবে, আমাদের এমন কিছু করা উচিৎ যা শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যা শিশুর সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক হতে বিকাশে সহায়তা করে।

 অভিভাবকদের নিজেদের এই প্রশ্ন করা উচিৎ?

 যখন তাদের সন্তান বারবার অসুস্থ হয় তখন বাবা-মায়ের উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক।  এমন নয় যে তারা শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ায় না বা তার ভাল যত্ন নেয় না, তবে এটি করা কি যথেষ্ট।  না, এই সব বাদ দিয়ে বাবা-মায়ের উচিৎ তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো।  কারণ শিশু যত বেশি বাহ্যিক পরিবেশে উপস্থিত জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়ার সংস্পর্শে আসবে, তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত ভালো হবে।  অভিভাবকরা তাদের সন্তানদের মধ্যে একই ধরনের অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন।  শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে তার অভ্যাস, যেমন 8-10 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া, ঘন ঘন অসুস্থ হওয়ার সাথে সাথে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা ইত্যাদি তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বিকাশকে বাধা দেয়।  এই বদ অভ্যাসগুলো হলো-

  1: আউটডোর গেম না খেলা

 প্রযুক্তির ক্রমবর্ধমান প্রবণতার কারণে, বেশিরভাগ শিশু বাড়িতে ভিডিও গেম বা টিভি দেখতে পছন্দ করে, যা একেবারেই ঠিক নয়।  শিশু যখন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে না, তখন ধীরে ধীরে তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে থাকে এবং সে বারবার অসুস্থ হতে থাকে।  বাড়ির বাইরে খেলে শিশু ভিটামিন ডি পায়, যা তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

 

প্যারেন্টিং টিপ: স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাশাপাশি, শিশুকে আউটডোর গেম খেলতে উৎসাহিত করুন।

 - শিশুর জন্য একটি সময় ঠিক করুন, যাতে আউটডোর এবং ইনডোর গেমস/ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে।

 - বাচ্চাকে জিজ্ঞেস করুন যে সে কোন আউটডোর গেম পছন্দ করে, সে চাইলে ক্রিকেট, ফুটবল, ব্যাডমিন্টনের মতো গেম খেলার জন্য একজন প্রশিক্ষকও নিয়োগ করতে পারেন, যিনি পড়াশোনার পর বা সপ্তাহান্তে 2-3 দিন বাচ্চাদের আউটডোর গেম খেলতে শেখাবেন।

 2: পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

 পরিপূর্ণ ও ভালো ঘুমের অভাবে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ওপর মারাত্মক প্রভাব পড়ে।  শিশুর বয়স অনুযায়ী, তার প্রতিদিন কমপক্ষে 10-14 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।  রাতে দেরি করে ঘুমানো, কম্পিউটার ও মোবাইলে গেম খেলা শিশুদের আক্রমণাত্মক করে তোলে এবং শিশুর ঘুমের সময় কমিয়ে দিতে পারে।  ঘুমের অভাব শিশুর মধ্যে শারীরিক চাপ তৈরি করে, যা তার মস্তিষ্কে অক্সিজেনকে অবাধে সঞ্চালন করতে বাধা দেয়, যার কারণে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে শুরু করে এবং সে বারবার অসুস্থ হতে শুরু করে।

 

 প্যারেন্টিং টিপ: ঘরে শিশুর জন্য একটি ভালো ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন, যেমন ঘরে শান্তি এবং অন্ধকার, যাতে সে আরামে ঘুমাতে পারে।

 ঘুমানোর ১-২ ঘণ্টা আগে শিশুকে কম্পিউটার ও মোবাইল থেকে দূরে রাখুন।

 - কম্পিউটার এবং মোবাইলে গেম খেলার সময় নির্ধারণ করুন।

  3: ঘন ঘন অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ

 দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, শিশুরা প্রায়শই অসুস্থ হয়ে পড়ে এবং বাবা-মা শিশুটিকে খারাপ হওয়ার ভয়ে ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।  চিকিৎসকরাও অ্যান্টিবায়োটিক লিখে বাবা-মাকে শান্ত করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত অ্যান্টিবায়োটিক সেবন করলে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং তার অ্যান্টিবায়োটিক-প্রতিরোধ ক্ষমতাও কমে যায়।

 

 প্যারেন্টিং টিপ: সর্দি, কাশির মতো ছোটখাটো অসুস্থতার জন্য বারবার অ্যান্টিবায়োটিকের আশ্রয় নেবেন না।

 - অ্যান্টিবায়োটিকের পরিবর্তে ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করুন, এগুলো দ্রুত উপশমও দেয় এবং এগুলোর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই।

   4: পরিচ্ছন্নতার অভাব

 

 শিশু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস না মানলে জীবাণু ও ব্যাকটেরিয়া তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়।  খাওয়ার আগে হাত না ধোয়া, সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ না করা, নোংরা এবং অন্তঃসত্ত্বা নখ ইত্যাদি- এগুলো সবই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে।

 প্যারেন্টিং টিপ: আপনার সন্তানকে ছোটবেলা থেকেই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে শেখান।

 আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করুন।