বিয়ের পর নারীদের ওজন বৃদ্ধির কারণ গুলি কী জেনেনেনি
বিয়ের পরে মহিলাদের ওজন বাড়া স্বাভাবিক। অনেক কারণই এর জন্য দায়ী। ওজন বৃদ্ধির কারণগুলি জেনে কয়েকটি টিপসের সাহায্যে শরীরের বোঝা হালকা করা যায়।
প্রায়দিন বাইরে খাবার খাওয়া:
নতুন বিবাহিত ব্যক্তিরা সাধারণত বাইরে বা আত্মীয়স্বজনের বাড়িতে খাওয়া এবং বন্ধুবান্ধবদের উপহার দেওয়া উপলক্ষ্যে খাওয়া প্রায়দিনই হয়ে থাকে । যার কারণে বাড়িতে তৈরি খাবার খাওয়ার সুযোগ খুব কঠিন।
চর্বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ:
বিয়ের পরে সদ্য বিবাহিত কনে রান্নাঘরে যেতে শুরু করে। স্বামীকে সুখী করতে তাকে ঘরে পিজ্জা, কেক, বার্গার তৈরি করতে হয়। বেশিরভাগ মহিলা তাদের সঙ্গী বা পরিবারের সদস্যদের প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য বিষয়কে ভুলে যায় এবং এভাবে প্রতিদিন ওজন বাড়ানোর মত খাবার গ্রহণ শুরু করে।
শারীরিকভাবে সক্রিয় নয়:
বিয়ের প্রথম দিনগুলিতে স্ত্রী তার স্বামীর সাথে বেশি সময় ব্যয় করে। বাড়িতে থাকতে বা তার সাথে ভ্রমণকে অগ্রাধিকার দেয়। যার কারণে স্ত্রী ব্যায়াম বা হাঁটার পক্ষে কষ্ট করেই সময় পান। এটি তার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
বিয়ের পরের বেড়ে যাওয়া ওজন কমাবেন কীভাবে?
একসাথে বেড়াতে যান:
বিয়ের শুরুতে আপনি জিমে যাওয়ার সুযোগ পাচ্ছেন না। শরীরকে শক্তিশালী রাখার এক সহজ উপায় হাঁটাচলাও। প্রতিদিন হাঁটাচলা করে আপনার শরীরকে সচল রাখুন। আপনার যদি খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস থাকে তবে আপনার সঙ্গীর সাথে বাইরে যান বা রাতের খাবারের পর হাঁটুন।
জিম ক্লাসে যুক্ত হন:
আপনি যদি ঘরের বাইরে যেতে না চান তবে আপনি ভার্চুয়াল যোগ ক্লাসে যোগ দিতে পারেন। মহামারীটির কারণে, অনলাইন শিক্ষাগুলি মানুষের মধ্যে দুর্দান্তভাবে বিকশিত হয়েছে। আপনি যদি ৩০ মিনিটের জন্যও যোগ-ব্যায়াম করেন তবে এটি আপনার পক্ষে বেশ উপকারী। আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
No comments: