এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুম পেতে সহায়তা করতে পারে

আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিদ্রাহীনতার সাথে লড়াই করে থাকেন এবং রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম না ঘুমাতে পারেন তবে আপনি আয়ুর্বেদ চেষ্টা করে দেখতে পারেন।  

আয়ুর্বেদে অধ্যয়নের বিস্তৃত ক্ষেত্রকে 'অনিদ্রা' বলা হয়, যা নিদ্রাহীনতার মতো অবস্থার সাথে সম্পর্কিত এবং এটি এই সমস্যার পরীক্ষিত সমাধান সরবরাহ করে। মন্ত্রণালয় জানিয়েছে যে এই গবেষণায় চিকিৎসার আগে এবং পরে সমস্ত লক্ষণগুলি স্ক্রিনিং এবং মূল্যায়নের জন্য বেছে নেওয়া হয়েছিল। যার মধ্যে বিরক্তিকরতা, অলসতা, ক্লান্তি এবং ঘুমের গুণমান এবং সমস্ত পরামিতিগুলির উন্নতি দেখা গেছে।

আপনি যদি ভাল ঘুম চান তবে চা, কফি পান করুন এবং এটি হ্রাস করুন। চা বা কফি পান করবেন না, বিশেষত রাতে বিছানার আগে। পরিবর্তে দুধ পান করা ভাল। 

- অন্যান্য ধরণের ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। আয়ুর্বেদ বলেছেন যে আপনি দুধে জায়ফল মিশিয়ে পান করলে পান করলে ভালো ঘুম হয়। এছাড়াও এটি হজমে সহায়তা করে। 

এ ছাড়া রাতে হলুদ দুধও পান করা যায়। এটি গলার রোগও সারিয়ে তুলবে। দুধে জাফরান যুক্ত করা ভাল নয়। 

এ ছাড়া ঘুম না আসার সমস্যা দূর করতে ম্যাসাজও করা যেতে পারে। রাতে ঘুমানোর সময় পায়ে ম্যাসাজ করুন। সরিষার তেলের মাসাজ ঠান্ডা দিনে হাড় এবং পেশীগুলির জন্য বিশেষ উপকারী। 

- গভীর এবং স্বচ্ছন্দ ঘুমের জন্য ঔষধি খাওয়ার পদ্ধতিটি আয়ুর্বেদে বর্ণিত হয়েছে। অশ্বগন্ধা, তাগাভা এবং শঙ্খপুষ্পীর গ্রহণ শরীরকে শিথিল করে এবং ভাল ঘুমের দিকে নিয়ে যায়। 

- আপনার জীবনধারাতেও পরিবর্তন আনুন। প্রতিদিন আধ ঘন্টা ব্যায়াম করুন। 

- কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘুমহীনতার সমস্যাও সৃষ্টি করে। এই জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।