গর্ভবতী মহিলাদের উপবাসের সময় এই বিষয়গুলি খেয়াল রাখতে হবে

জল ছাড়া উপবাস এড়ান

গর্ভাবস্থায় জলহীন হওয়া এড়িয়ে চলুন। অবশ্যই এই উপবাস স্বামীর দীর্ঘজীবন, সুখ ও সমৃদ্ধি রক্ষার জন্য করা হয় এবং মহিলারা কিছু না খেয়েই এই উপবাস রাখেন, তবে আপনাকে এই সময়ে সন্তানের পুরো যত্ন নিতে হবে। গর্ভাবস্থার দীর্ঘ সময় ধরে অনাহার মা এবং সন্তানের উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। তাই মাঝে মাঝে কিছু খেতে থাকুন।

এক গ্লাস দুধ হলেও উপবাসে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ

 উপবাস  শুরু করার আগে খাওয়ার প্রচলন রয়েছে। যা শ্বশুরবাড়ির পক্ষ থেকে আসে। তাই এতে আপনি যা খেতে চান, আপনার ইচ্ছা এবং ক্ষুধা অনুযায়ী খান, তবে পাশাপাশি এক গ্লাস দুধ খেতে ভুলবেন না। যার কারণে আপনার পেট সারাদিন পূর্ণ থাকবে।

প্রতি দুই ঘন্টা পরে ফল এবং রস পান করুন

এমনকি যদি আপনি সকালে একটি জুস খেয়ে থাকেন তবে তবুও প্রতি দুই ঘন্টা পরে ফল বা রস খান। এগুলি এনার্জি বুস্টার হিসাবে কাজ করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। দুটোই এক সাথে নিবেন না। বা ফল বা রস, একবারে কেবল একটি জিনিস খাবেন।

প্রচুর জল পান করুন

ভবিষ্যতের একজন মা তার সাথে সন্তানের যত্ন নেওয়া খুব জরুরি। তাই যদি আপনি গর্ভাবস্থায় কারওয়া চৌথ রাখার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে অবশ্যই জল পান করুন। জল ছাড়াও, আপনি অন্যান্য তরল যেমন জুস এবং নারকেল জলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যা আপনার দেহকে জলশূন্য হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার সহ উপবাস খুলুন

বেশিরভাগ পরিবারে উপবাসটি বিভিন্ন সুস্বাদু খাবারের সাথে শেষ হয়। যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তেল এবং মশলা রয়েছে। সুতরাং এই খাবারগুলি আপনার জন্য ক্ষতিকর প্রমাণ করতে পারে। ফলের চাট, বাটার মিল্ক বা লসির মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেওয়া ভাল। অতিরিক্ত চিনি এবং লবণযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

ভাল করে বিশ্রাম করুন

উপবাসকে প্রস্তুতিতে অতিরিক্ত সময় নষ্ট না করে বিশ্রাম এবং ঘুমের দিকে মনোনিবেশ করা উচিৎ। আপনি যত বেশি শিথিল হন, তত সহজেই পুরো দিনটি কেটে যাবে। বর্জ্য ভিড় ক্লান্তি এবং ক্ষুধা সৃষ্টি করে।