Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

জেনে নিন, আপনার মস্তিষ্ককে উপর শারীরিক ব্যায়ামের প্রভাব সম্পর্কে


ফিটনেস ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাদ্য প্রয়োজন। মানুষ তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অনুযায়ী পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ এবং ব্যায়াম অনুশীলন করে। ব্যায়ামের সময় অনেক কিছু মাথায় রাখতে হবে। কিন্তু অনেকেই তাদের মস্তিষ্কের দিকে মনোযোগ দেয় না, তাই তারা কিছু সময় পরে বিরক্ত হয় এবং ভাল ফলাফল পায় না। এর জন্য আপনাকে একইভাবে মন স্থির করতে হবে যাতে আপনার ফিটনেস প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত না হয়। যদি আপনার মন কঠিন থাকে, আপনি আপনার ব্যায়ামের সাথে লেগে থাকতে পারেন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভাল ফলাফল পেতে পারেন। মানসিক কঠিনতার জন্য কিছু প্রশিক্ষণ টিপস আছে।


ব্যায়ামের ধাপগুলোর উপর মনোযোগ দিন:


অনেকেই এই ফলাফলের উপর মনোযোগ প্রদান করে যাতে আপনি এই প্রক্রিয়ার প্রতি মনোযোগ দিতে না পারেন। ফলাফল মূল্যায়নের পরিবর্তে প্রক্রিয়ার একটি সফল মূল্যায়ন করুন।


আপনার সাফল্য কল্পনা করুন:


কল্পনা কর্মক্ষমতা উন্নত এবং মানসিক দৃঢ়তা বৃদ্ধির অন্যতম সেরা উপায়। ভাল ফলাফলের জন্য প্রতিটি ব্যায়ামের আগে এটা করুন।


নিজের সাথে ইতিবাচক ভাবে কথা বলুন:


নিজের সাথে ইতিবাচক ভাবে কথা বলা উদ্বেগ কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে আরো ভালো সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটা আপনাকে ওয়ার্কআউট ধারাবাহিকতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।


একটি বিবৃতি দিন:


একটি মন্ত্র তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যের উপর মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। এই ব্যাপারে, আপনি নিজের সাথে সঠিক ভাবে কথা বলেন, যত বেশি আপনি এটা বিশ্বাস করেন।


আত্মসচেতনতা বৃদ্ধি করুন:


নিজের সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরী। এটা আপনাকে আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা জানতে সাহায্য করে। এটা আপনাকে মানসিক মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং আপনার মনোযোগ আকর্ষণ করা কঠিন করে তোলে না।

No comments: