কী কী খাবার অনাক্রম্যতা হ্রাস করে? জেনে নিন

করোনার পিরিয়ডে ভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েটটি ঠিক রাখতে হবে।  অনাক্রম্যতা বাড়ায় এমন জিনিসগুলি সম্পর্কে আমরা সবাই সচেতন, তবে কী কী খাবার অনাক্রম্যতা হ্রাস করে সেদিকে আমরা কখনোই মনোযোগ দেই না। আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান অর্জন করা প্রয়োজন। আমরা অজান্তে এই জাতীয় খাদ্য এবং তরল জিনিস ব্যবহার করছি যা সরাসরি আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে।

আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিচ্ছে। আপনি যদি এগুলি হ্রাস করেন তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকবে। তবে আসুন আমাদের ডায়েটে কী কী জিনিস অন্তর্ভুক্ত করলে তা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে তা আপনারা জানুন।

নুন গ্রহণ কমিয়ে দিন

আপনি কি জানেন যে অতিরিক্ত নুনের ব্যবহার আপনার ইমিউন পাওয়ারকে দুর্বল করে। এর অতিরিক্ত ব্যবহার ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার শরীরের ক্ষমতা হ্রাস করে। শরীর শীঘ্রই রোগে আক্রান্ত হয়। অতএব, আপনি যদি বেশি পরিমাণে নুন ব্যবহার করেন তবে প্রথমে কম লবণ খাওয়ার অভ্যাস করুন।

চা এবং কফি ইমিউন সিস্টেমকেও প্রভাবিত করে

আমরা অযথা চা এবং কফি পান করতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি। এই অভ্যাসগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিচ্ছে। চা এবং কফিতে ক্যাফিনের পরিমাণ খুব বেশি, যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। আপনি যদি করোনাকে এড়াতে চান তবে আপনার অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করুন। আপনার চা এবং কফির খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন।

মিষ্টি খেলে অভ্যাসটি নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি যদি খুব বেশি মিষ্টি খান তবে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। আরও মিষ্টি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাও হ্রাস করে। খুব বেশি মিষ্টি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, তাই সীমিত পরিমাণে মিষ্টি খান। মনে রাখবেন যে মহিলারা সারা দিন মাত্র ৬-চা-চামচ চিনি ব্যবহার করতে পারেন, পুরুষদের দিনে ৯-চা-চামচ চিনি ব্যবহার করা উচিৎ।

এনার্জি ড্রিংকস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও দুর্বল করতে পারে

যে কোনও ধরণের এনার্জি ড্রিংক আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিকে দুর্বল করে। এর মধ্যে অনেকগুলি জিনিস পাওয়া যায় যা সরাসরি প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রভাবিত করে। আপনি চাইলে ঘরে বসে এনার্জি ড্রিংক পান করতে পারেন।