শুধু জিমে নয়, আপনি ওজন কমাতে পারেন সাইকেল চালিয়ে

 ওজন কমাতে চান?  কিন্তু জিম বা ব্যায়ামের মতো একঘেয়েমি কাজে বিরক্তি? তাহলে আপনি চোখ বন্ধ করে সাইকেলের উপর নির্ভর করতে পারেন।  ভাবছেন কিভাবে সাইকেলে আপনার ওজন কমানো যায়!

  সাইক্লিংয়ের ক্ষেত্রে, প্রথমে আপনাকে সময়ের কথা মনে রাখতে হবে।  একজন ব্যক্তি কতক্ষণ সাইকেল চালায় তা ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।  প্রত্যেকের শরীরের বিপাকের হার ভিন্ন, তাই চাহিদাও আলাদা।  তাই সাইক্লিং রুটিন তৈরির আগে আপনার শরীরের চাহিদা ভালোভাবে বুঝে নিন।  উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি এক ঘন্টার জন্য সাইকেল চালান, আপনি সর্বাধিক ৫০০ ক্যালরি বার্ন করতে পারেন।

আপনি পরিকল্পনা এবং সাইক্লিং দ্বারা যথেষ্ট দ্রুত ওজন কমাতে পারেন।  গবেষণায় দেখা গেছে যে সকালের খাবার আগে খালি পেটে সাইকেল চালানো আপনাকে আপনার ২০ শতাংশ দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

  আপনি সাইকেলে কতদূর যাচ্ছেন? রাস্তাটি আরেকটু বাড়িয়ে দিন।  আপনি যত বেশি রাস্তায় যাবেন তত দ্রুত চর্বি কমবে।

  বাইকে বসার সময় সাবধান থাকুন। যেন বেকায়দায় না বসে পড়েন। আপনি যদি সঠিক অবস্থানে সাইকেল চালান এবং গতি ঠিক থাকলে আপনি সহজেই ওজন কমাতে পারেন।

 অসাবধানতাবশত অলস ভাবে প্যাডল করলে কিন্তু আপনার সমস্ত প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে।  আপনাকে জোরে সাইকেল চালাতে হবে।  আপনি যত কঠিন চালাবেন, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন করবেন।