ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে শুধু ক্রিম না, বদলে ফেলুন নিজের খাদ্যতালিকা, জেনে নিন কি কি খাবেন

 ত্বকের অন্যতম সমস্যা ব্রণ। তৈলাক্ত ত্বক থাকলে আপনার ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।  এছাড়াও, যদি আপনি খুব বেশি বারবিকিউ খান তবে এটি ত্বকে ব্রণের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে।  ব্রণ থেকে বাঁচার জন্য আপনি কি অনেক ধরনের ক্রীম ব্যবহার করেও কোনো ফল পান নি? তবে এবার খাবারের দিকে নজর দিন।  ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খাদ্যতালিকায় কয়েকটি খাবার রাখুন।

  কমলা লেবু : 

  মূলত একটি শীতকালীন ফল, এটি এখন সারা বছর পাওয়া যায়।  ব্রণ থেকে মুক্তি পেতে দিনে একটি লেবু খান।  লেবুর রসের সঙ্গে কমলাও খেতে পারেন।  ফলে শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর হবে এবং ত্বক হয়ে উঠবে নিখুঁত।

  বাদাম : 

  টুকটুক মুখ চালানোর সময় অন্য কিছু না খেয়ে এক মুঠো বাদাম খান।  কাজু, পেস্তা, চিনাবাদাম, আখরোটে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড।  এগুলির মধ্যে থাকা স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি শরীরকে উষ্ণ রাখে এবং অস্বাস্থ্যকর তেলগুলি ত্বকে জমা হতে বাধা দেয়।

  রাজমা : 

  ব্রণ চিকিৎসায় জিঙ্ক অন্যতম প্রধান উপাদান।  তাই আপনাকে জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।  রাজমাতার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিংক।  রাজমা দিয়ে তরকারি বানিয়ে খেয়ে নিন, এতে ব্রণের সমস্যা কমবে।

  গাজর :

  ভিটামিন এ ব্রণ কমাতে সাহায্য করে।   ব্রণ এবং এমনকি ব্রণের দাগের ঝুঁকি কমাতে পারে।  গাজরে ভিটামিন এ থাকে তাই রোজ সালাদ বা স্যুপে গাজর রাখতে ভুলবেন না।

  সবুজ চা :

  চা ছাড়া কাজে বসতে মন চায় না?  গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন।  গ্রিন টি শরীরের জন্য উপকারী।  এছাড়া এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ব্রণ কমাতেও সাহায্য করে।