Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

ভিটামিন-ডি তে অনেক উপকারিতা রয়েছে, জেনে নিন



নিউজ ডেস্ক: ভিটামিন ডি-এর অভাবে শিশুদের রিকেট নামক হাড়ের রোগ হয়, এটা আপনারা অনেকে শুনেছেন। কিন্তু এছাড়াও ভিটামিন ডি-এর অভাবে আরও অনেক রোগ হতে পারে। স্পষ্টতই ভিটামিন ডি খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে। এর প্রধান উপকারিতা গুলো জেনে নিন:


পেশী ফাইবার বৃদ্ধি: ডক্টর জন ক্যানেল, যিনি একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং মার্কিন ভিত্তিক ভিটামিন ডি কাউন্সিলের প্রতিষ্ঠাতা তিনি বলেন "গবেষণাতে দেখায় যে অ্যাথলেটরা শীতের তুলনায় গ্রীষ্মে অনেক ভালো পারফর্ম করে।" ভিটামিন ডি পেশী ফাইবারের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে। রক্তে এর উচ্চ মাত্রা ভারসাম্য এবং প্রতিক্রিয়ার সময়ও উন্নত করে।


রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা: বিজ্ঞানীরা অনেক প্রমাণ পেয়েছেন যে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন ডি এর উপস্থিতি পরবর্তী জীবনে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো প্রাণঘাতী রোগের বিরুদ্ধে প্রচুর সুরক্ষা প্রদান করতে পারে। গত বছর টাইপ-২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৯০ জন রোগীর উপর পরিচালিত একটি বিশেষ সমীক্ষা অনুসারে দেখা গেছে যারা ভিটামিন ডি দই পান করেন তাদের রক্তে শর্করা এবং ওজন দ্রুত নিয়ন্ত্রণে থাকে যারা সাধারণ দই পান করেন তাদের তুলনায়।


ভিটামিন ডি কোথায় পাবেন: সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর আদর্শ উৎস, কিন্তু ভারতে অপুষ্টি এবং সূর্যালোকের পর্যাপ্ত এক্সপোজারের অভাবে মানুষের মধ্যে এটির ঘাটতি হচ্ছে। নিয়মিতভাবে সুপারিশকৃত ডোজ (১০ থেকে ২০ মাইক্রোগ্রাম) গ্রহণ করতে, খাদ্যতালিকায় দই, পনির, মাছ, ডিম (ডিম), মাশরুম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। 


ব্যাথা মোচন: আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর ভালো মাত্রা ধমনী শক্ত হওয়ার ঝুঁকি কমায়, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

No comments: