রক্তশূন্যতা দূর করতে খাদ্যতালিকায় এই বিশেষ ফলগুলো রাখুন

নিউজ ডেস্ক: অনেক সময় অনিচ্ছাকৃতভাবে শরীরে রক্তের অভাব দেখা দেয়। এতে সময়মতো ক্ষতিপূরণ না দিলে অনেক স্বাস্থ্যঝুঁকি হতে পারে। রক্তের অভাব শরীরে দুর্বলতা এনে হাড়কে দুর্বল করে এ জন্য শরীরে রক্তের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে। শরীরে রক্তের অভাব মেটাতে আপনার কোনো দামী সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার দরকার নেই। এছাড়াও আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু ফল অন্তর্ভুক্ত করে শরীরে রক্তের অভাব দূর করতে পারেন। আসুন জেনে নিই শরীরে রক্ত ​​বাড়ায় এমন ফল সম্পর্কে-

ডালিম: শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি থাকলে এই ঘাটতি মেটাতে ডালিমের বীজ ব্যবহার করুন। এতে ডালিম দারুণ কাজে আসতে পারে। খাবারেও রয়েছে অত্যন্ত সুস্বাদু ডালিমের বৈশিষ্ট্যের খনি। ডালিম ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, কপার, আয়রন এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। এতে রয়েছে লোহার খনি যা রক্ত ​​তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ। তাই গাল লাল করতে চাইলে আজ থেকেই ডালিম খান।

আপেল: "একটি আপেল প্রতিদিন ডাক্তারকে দূরে রাখে" আপেলের উপকারিতা বলার জন্য এই প্রবাদটিই যথেষ্ট। আর এটাও সত্য যে আপেলের এত গুণ আছে যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে সব রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। রোগ দূরে রাখার পাশাপাশি শরীরে রক্তের ঘাটতিও পূরণ করা যায় আপেলের সাহায্যে। আপেল খেলে শরীরে হিমোগ্লোবিনও বাড়তে পারে।

বিটরুট: বিটরুট রক্তের অভাব দূর করতেও উপকারী প্রমাণিত হয়। প্রতিদিন বিটরুট খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ যথেষ্ট পরিমাণে আনা যায়। অন্যদিকে বিটরুট ও ডালিমের রস মিশিয়ে পান করাও বেশ উপকারী। উভয়ের রস পান প্রয়োজনীয় হিমোগ্লোবিন তৈরি হয়।

আঙ্গুর: এছাড়াও শরীরে রক্তের অভাব পূরণে খুবই উপকারী প্রমাণিত হয় আঙ্গুর। ভিটামিন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন আঙুরে পাওয়া যায়, যা শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান পূরণ করে। শরীরে রক্তের অভাব পূরণ করতে আঙুর খাওয়া উচিত।

আমলা: ভিটামিন সি-এর অভাবে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও কমে যায়। শরীরে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি হলে আপনার শরীর সঠিক পরিমাণ আয়রন শোষণ করতে পারে না। সেজন্য ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা ঠিক করতে পারেন। ভিটামিন সি-এর অভাব পূরণে আমলা সবচেয়ে ভালো উৎস। চাটনি, মোরব্বা বা জুস আকারে এর নিয়মিত খাওয়া খুব উপকারী।