জেনে নিন স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কী কী খাবেন

  

 আপনার স্মৃতিশক্তি বাড়াতে আপনার দৈনন্দিন ডায়েটে কিছু জিনিস যোগ করুন।

কুমড়ো বীজ

কুমড়ার বীজ শুধু মনে রাখার ক্ষমতা বাড়ায় না, এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী।  ছোটবেলা থেকেই কুমড়োর বীজ খাওয়া শুরু করুন।  কুমড়ায় থাকা জিঙ্ক মনে রাখার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

ব্রকলি

  পুষ্টি সমৃদ্ধ এই সবজিতে রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্লেভোনয়েডস, ভিটামিন ই এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন।  এই প্রতিটি পুষ্টি মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।  অতএব, যদি আপনি নিয়মিত পাতায় ব্রকলি রাখেন, তাহলে আপনার স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে।

  বাদাম

 প্রতিদিন ১০ টি বাদাম খান।  আপনি চূর্ণ বাদাম দুধের সঙ্গে মিশিয়ে নিতে পারেন, অন্যথায় আপনি শুকনো বাদাম খেতে পারেন।  এই বাদাম স্মৃতিশক্তি বাড়াবে।

আখরোট

 আখরোট মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।  এতে থাকা ভিটামিন ই এবং ম্যাঙ্গানিজ মস্তিষ্ককে সক্রিয় করতে সাহায্য করে।  তাই ভুলে যাওয়ার বিপদ এড়াতে এখনই নিয়মিত আখরোট খাওয়া শুরু করুন।  ওটমিল বা সালাদের সঙ্গে এক মুঠো আখরোট মিশিয়ে খেলে উপকার পাবেন।