Politics

[Politics][bleft]

West Bengal

[West Bengal][grids]

World

[World][bsummary]

National

[National][twocolumns]

এই সহজ প্রতিকার গুলো অনুসরণ করে দ্রুত ওজন কমান

  






 আমরা আপনাকে একটি ডায়েট পরিকল্পনা বলছি যা আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।



পেট কমাতে এই ডায়েট পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করুন



চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন -


আপনি যদি পেট কমাতে চান তবে চিনি খাওয়া এড়িয়ে চলুন, কারণ চিনিতে ফ্রুক্টোজ থাকে যা পেটের চারপাশে চর্বি বাড়ায়। ঠান্ডা পানীয়, কৃত্রিমভাবে স্বাদযুক্ত রস এবং মিষ্টি পানীয় স্থূলতার ঝুঁকি ৬০% বৃদ্ধি করে। সুতরাং আপনার এই জিনিসগুলি গ্রহণ করা উচিৎ নয়।



:- সবুজ শাকসবজি খাওয়া আবশ্যক -



ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। কারণ সবুজ শাকসবজি ওজন কমাতে অত্যন্ত সহায়ক। সাদা চিনি, সাদা রুটি, পাস্তা, ময়দার মতো আইটেমগুলি চর্বি বাড়ায়। এগুলি কম খাওয়া পেটের চর্বি কমাতে অনেক সাহায্য করে।



:- স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করা আবশ্যক -



প্রাতঃরাশ এড়িয়ে চলার ফলে আরও ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধি পায়। সুতরাং আপনার প্রাতঃরাশে ওটমিল, ওটমিল এবং উচ্চ প্রোটিন সহ প্রাতঃরাশ করা উচিত, কারণ এটি পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক। আপনি যদি প্রাতঃরাশের জন্য স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ করেন তবে আপনি কম ক্ষুধার্ত বোধ করবেন, তাই আপনার ওজন হ্রাস পাবে।



খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি -


পেট কমাতে এবং ওজন কমাতে আপনার খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে হবে। সয়াবিন, টোফু, বাদামের মতো খাবারে প্রোটিন থাকে। এগুলি খাওয়া দ্রুত ক্ষুধা সৃষ্টি করে না এবং ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করে। পেটের চারপাশে চর্বি জমা হয় না।



No comments: