এই ৩ টি যোগাসন করতে পারে মাইগ্রেনের সমস্যার সমাধান

 

আজকাল দুর্বল রুটিন, খাওয়ার অনুপযুক্তি ও স্ট্রেসের কারণে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা যায়। এই রোগে, একটি গুরুতর মাথাব্যথা হয়। এই ব্যথা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয়। এই অবস্থায়, রোগীর  বমিও হতে পারে। মাইগ্রেন দুটি ধরণের ভার্চুয়াল এবং আসল। যদিও মাইগ্রেনের অনেক কারণ রয়েছে। এর মধ্যে মানসিক চাপ, শিরাতে প্রসারিত হওয়া, ক্লান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, নেশা, রক্তাল্পতা, সর্দি হ'ল প্রধান সর্দি। এই রোগের চিকিৎসা সম্ভব, তবে অবহেলার কারণে এটি বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।

 যদিও যোগব্যায়াম বিশেষজ্ঞরা মাইগ্রেন উপশম করার জন্য সূর্য নমস্কর, যোগ মুদ্রা, শশাঙ্কাসন, পবনমুক্তসানা, সর্বগ্যাসন, হালসানা, মাতস্যাসানা করার পরামর্শ দিয়েছেন। আপনিও যদি মাইগ্রেনের সমস্যায় সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে প্রতিদিন এই যোগাসনগুলি প্রতিদিন করুন।

মৎসাসন

মৎসাসন দুটি শব্দ মৎস্অর্থাৎ মাছ এবং আসন অর্থাৎ ভঙ্গি দ্বারা গঠিত। সোজা কথায়, কোনও মাছের ভঙ্গিতে অবস্থান করাকে মৎসাসন বলা হয়। এই যোগব্যায়াম করলে মাইগ্রেনে স্বস্তি পাওয়া যায়।

এই জন্য, আপনাকে সমতল মাটিতে শুয়ে থেকেএর পরে, আপনার উভয় পা একটি বসার ভঙ্গিতে ঢেকে রাখুন এবং আপনার উরুতে রাখুন। এবার আস্তে আস্তে আপনার ধড় উর্ধ্বমুখী করুন। এই ভঙ্গিতে কয়েক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিন। এর পরে, প্রথম পর্যায়ে আসুন।

সেতুবন্ধনাসন :

এই যোগব্যায়াম করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা হয়। মাইগ্রেনেও স্বস্তি রয়েছে। এর সাথে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহকে সঠিকভাবে প্রবাহিত করে, ফলে মাইগ্রেনের সমস্যা দূর হয়।

এই জন্য, সমতল জমিতে কার্পেটগুলি ছড়িয়ে দিন। এবার  পিঠেবড় করে শুয়ে থাকুন এর পরে, ধীরে ধীরে আপনার পা মাটিতে রেখে আপনার কোমরটি উপরে তুলুন এবং আপনার হাতটি মাটিতে রাখুন। মনে রাখবেন যে আপনার ভোলের অর্ধেক অংশ এই ভঙ্গির স্থলে থাকতে হবে। প্রতিদিন এই যোগব্যায়াম করুন।

বালাসন 

এই যোগব্যায়াম দ্বারা, সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​সঞ্চালিত হয়। মস্তিষ্কে রক্ত ​​সঞ্চালনও সঠিকভাবে শুরু হয়, যা মাইগ্রেনে স্বস্তি দেয়।এর জন্য, সবার আগে, একটি পরিষ্কার পরিবেশে একটি গালিচা বা মাদুর রাখুন। এবার আপনার পা বেঁধে সূর্যের মুখোমুখি হয়ে বজ্রাসন ভঙ্গিতে বসুন। এর পরে, শ্বাস নেওয়ার সময়, উভয় হাত উপরে সরান। শ্বাস ছাড়ার সময় সামনে মোড়  অবধি এই ক্রমটি চালিয়ে যান।

 যতক্ষণ না আপনার হাতগুলি মাটিতে স্পর্শ করে। এর পরে মাটিতে মাথা রেখে দিন। এই ভঙ্গিতে আসার পরে, শরীরকে নিরবচ্ছিন্ন ছেড়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। একটি নিঃশ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। তবে, সহজ শ্বাস। এতে তড়িঘড়ি করবেন না।