ইশানের জন্মের পর নুসরাত কোনও ডায়েটে নেই! জেনে নিন বিস্তারিত

   বুকের দুধ খাওয়ানো

  অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে বুকের দুধ খাওয়ানো খুব দ্রুত গর্ভাবস্থার ওজন কমাতে পারে।  বিতর্ক চলার সময়, একটি বিষয় নিশ্চিত বুকের দুধ খাওয়ানো দিনে প্রায় ৩০০ ক্যালোরি পোড়ায়।  তাই এটি পাতলা হতে সাহায্য করে।

  

সুপারফুড খান

  বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শরীরের সবচেয়ে বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয়।  তাই এমন খাবারগুলি বেছে নিন, যাতে আপনার কম ক্যালোরি বা চর্বি থাকলেও আপনার আরও প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।  মাছ, মুরগি, দই যেমন প্রোটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।  অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকবে।

  

জল পান করুন

  নতুন মায়েদের জন্য তাদের পানি হাইড্রেটেড রাখার জন্য বেশি বেশি জল পান করা এবং অন্যান্য কোমল পানীয় বা ফলের রস পান করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  জল খেলে খিদাও কমবে এবং শরীরের বিপাকীয় হার বাড়াতেও সাহায্য করবে।

  

 হাঁটা

  বেশিরভাগ মায়েদের তাদের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়ার জন্য ব্যায়াম করার সময় নেই।  যাইহোক, আপনি হাঁটা বা হালকা যোগ করতে পারেন।  প্রথমত, দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটার মাধ্যমে শরীরকে ক্লান্ত হতে দেবেন না।  আপনি দিনের যে কোন সময় ছাদে একটু হাঁটতে পারেন।