ঘুমানোর আগে পায়ে তেল ম্যাসাজ করুন, জেনেনিন উপকারিতা

আমরা যদি শরীরের যত্ন নিতে চাই, তাহলে আমরা মুখ এবং চুলের সম্পূর্ণ যত্ন নিই, কিন্তু আমরা প্রায়ই পায়ের যত্ন নিতে ভুলে যাই। তবে আপনার পা অনেক টক্সিন সংগ্রহ করে এবং শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই মনোযোগ দেওয়া উচিত। 

নিশ্চয়ই আপনি দিনের বেলা পায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় পান না, তাহলে রাতের সময়টি আপনার জন্য। ঘুমানোর আগে পায়ে তেল লাগানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এই ক্ষেত্রে, আপনি নারকেল, তিল, ল্যাভেন্ডার এমনকি বাদাম তেল প্রয়োগ করতে পারেন। জেনে নিন কিভাবে ম্যাসাজ করবেন এবং এর উপকারিতা।

১) রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করুন 

অনেকে সারা দিন বসে থাকেন বা খুব বেশি কাজ করেন। দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে পায়ে রক্ত ​​সঠিকভাবে বন্ধ হয়ে যায়। আপনার পা সুস্থ রাখার জন্য আপনাকে দ্রুত ম্যাসাজের জন্য ৫ মিনিট সময় নিতে হবে। ঘুমানোর ঠিক আগে আপনার পছন্দের যেকোনো তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করুন। 

২) ঘুম 

ঘুমানোর আগে পায়ে তেল ম্যাসাজ আপনাকে আরামদায়ক এবং আরামদায়ক করে তোলে। এটি মানসিক চাপ দূর করে এবং আপনার স্নায়ু শিথিল করে। এটি আপনার পায়ের বেশ কয়েকটি আকুপাংচার পয়েন্ট সক্রিয় করে। 

৩) ব্যথা উপশম

তেল ম্যাসাজ প্রদাহকেও প্রশমিত করে এবং পায়ে যে কোনও উত্তেজনা বা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। একাকী ম্যাসাজ উত্তেজিত পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ভাল ঘুমের জন্য আপনার পুরো শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

4) পিএমএস লক্ষণ 

পিএমএসের লক্ষণগুলির মধ্যে সাধারণত ফুসকুড়ি, অনিদ্রা এবং ক্রাম্প অন্তর্ভুক্ত থাকে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, পায়ের ম্যাসেজ এই উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণে উপকারী প্রমাণিত হয়েছে। আপনি ল্যাভেন্ডার তেল দিয়ে আপনার পা ম্যাসাজ করতে পারেন, যার একটি মিষ্টি গন্ধ রয়েছে যা ত্রাণ সরবরাহ করতে সহায়তা করে। 

পায়ের ম্যাসাজ কিভাবে করবেন 

ঘুমানোর আগে, আপনার পা সঠিকভাবে পরিষ্কার করুন এবং তারপর বিছানায় বসে পা সোজা করে ছড়িয়ে দিন। এবার কয়েক ফোঁটা তেল নিন এবং উভয় পা এক এক করে ম্যাসাজ করুন। হালকা হাতে ম্যাসাজ করুন এবং পায়ের তলায় হালকা চাপ দিন। কমপক্ষে ৫থেকে ১০ মিনিটের জন্য এটি করুন। আরাম করার জন্য, তেলটি একটু গরম করুন এবং তারপর ব্যবহার করুন। যদি পা খুব তৈলাক্ত মনে হয়, আপনি একটি তোয়ালে দিয়ে ডাব করতে পারেন। খেয়াল রাখবেন যেন পা ঘষে না যায়।