রাতে ঘন ঘন প্রস্রাব এড়াতে জল পান করার সঠিক সময় জানুন

নিউজ ডেস্ক: জল মানুষের অস্তিত্বের একটি অপরিহার্য উপাদান। মানুষ হিসাবে আমরা প্রায়শই জল পান করার তাগিদ অনুভব করি, এর কারণ হল আমরা শ্বাস, ঘাম, মল ইত্যাদির মাধ্যমে শরীর থেকে জল হারিয়ে ফেলি।

রাতে হাইড্রেটেড থাকার জন্য কেউ কেউ শোবার আগে এক গ্লাস জল পান করেন। তবে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন ঘুমানোর আগে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি খারাপ। জল শরীরের জন্য ভালো, কিন্তু ঘুমানোর আগে জল পান করলেই সমস্যা হয়। এ কারণেই গবেষকরা জল গ্রহণের উপযুক্ত সময় প্রকাশ করেছেন।

রাতে ঘুমানোর গড় সময় ৬ থেকে ৮ ঘন্টা, ঘুমানোর আগে জল পান করা এই চক্রকে বাধা দেবে। ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন এটি আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।

জল পান করার উপযুক্ত সময় কখন?

১। দিনে জল খাওয়া হল জল খাওয়ার সেরা সময়গুলির মধ্যে একটি, কারণ শরীরের সক্রিয় এবং কার্যকরী থাকার জন্য এটি প্রয়োজন। দিনের বেলা গৃহীত জল রাত আসার আগে ঘাম, প্রস্রাব ইত্যাদির মাধ্যমে অপসারণ করা যায়।

 ২। আপনার যদি রাতে জল পান করতেই হবে তাহলে ঘুমানোর দুই ঘন্টা আগে বা ৩০ মিনিট আগে জল পান করুন, এটি কিডনির উপর বোঝা কমিয়ে দেবে। এছাড়াও শোবার আগে তরল বের করার সময় থাকবে।